井川遥さんを目指して
自分を管理できる人間でありたい！
食生活カレンダー
|
475kcal
|
619kcal
|
410kcal
|
1,033kcal
|
1,127kcal
|
-
|
-
|
|
| 7時 | |||||||
| 8時 | |||||||
| 9時 | |||||||
| 10時 |
49kcal
ブラックコーヒー 6kcal めかぶ 14kcal リケン サラダデュオ ごまわさびドレッシング 瓶１７０ｍｌ 29kcal アサヒ ディアナチュラ マルチビタミン＆ミネラル ボトル１５０粒 1kcal |
44kcal
ブラックコーヒー 6kcal 干しなつめやし 14kcal 紅茶 茶葉 0kcal シナモン 粉 1kcal マコーミック スパイスシロップ カルダモン 瓶２００ｇ 0kcal はちみつ 22kcal |
154kcal
グリコ アーモンド効果 砂糖不使用 パック２００ｍｌ 35kcal はちみつ 16kcal ブラックコーヒー 6kcal シナモン 粉 0kcal 森永製菓 ｉｎバー プロテイン ナッツ 袋１本 97kcal |
57kcal
ブラックコーヒー 6kcal ダノン オイコス プレーン 砂糖不使用 カップ１１０ｇ 35kcal はちみつ 16kcal |
|||
| 11時 |
132kcal
きのこのソテー 32kcal いちじくパン 94kcal ブラックコーヒー 6kcal |
34kcal
干しなつめやし 34kcal |
43kcal
焼きとり（塩）・なんこつ 43kcal |
67kcal
卵 ゆで 67kcal |
|||
| 12時 |
343kcal
鶏肉のトマト煮 343kcal |
||||||
| 13時 |
311kcal
おでん（つみれ） 99kcal 味噌汁（大根） 27kcal きのこのソテー 22kcal ミニトマト 15kcal さつまいも 蒸し 92kcal 鶏肉のトマト煮 57kcal |
294kcal
刻み昆布 71kcal キムチ 11kcal 鶏ハム（むね） 64kcal ひよこ豆 ゆで 30kcal きゅうり 13kcal さつまいも 蒸し 105kcal |
289kcal
味噌汁（大根） 129kcal さつまいも 蒸し 118kcal 干しなつめやし 42kcal |
400kcal
さつまいも 蒸し 111kcal ミニトマト 12kcal なすの炒め煮 43kcal にんじんサラダ 54kcal 焼き魚（さけ） 120kcal ぶどう 58kcal アサヒ ディアナチュラ マルチビタミン＆ミネラル ボトル１５０粒 1kcal |
|||
| 14時 | |||||||
| 15時 |
143kcal
ロッテ ラミー 箱２本 137kcal ブラックコーヒー 6kcal |
||||||
| 16時 | |||||||
| 17時 |
29kcal
あけぼの ブルーベリー 袋２００ｇ 29kcal |
190kcal
カシューナッツ 47kcal ブラックコーヒー 6kcal ロッテ ラミー 箱２本 137kcal |
|||||
| 18時 |
400kcal
スペアリブ 93kcal なすの炒め煮 163kcal わらび ゆで 13kcal リケン サラダデュオ ごまわさびドレッシング 瓶１７０ｍｌ 34kcal 森永製菓 ｉｎバー プロテイン ナッツ 袋１本 97kcal |
||||||
| 19時 |
225kcal
鶏肉 むね 焼き 151kcal まいたけ 22kcal ブロッコリー ゆで 24kcal えだ豆 28kcal |
||||||
| 20時 |
460kcal
甘えびの刺し身 47kcal キムチ 11kcal 紅白なます 28kcal アボカド 50kcal さつまいも 蒸し 131kcal 森永製菓 ｉｎバー プロテイン ナッツ 袋１本 193kcal |
||||||
| 21時 | |||||||
| 22時 | |||||||
| 23時 | |||||||
| 24時 | |||||||
| 0時 | |||||||
| 1時 | |||||||
| 2時 | |||||||
| 3時 | |||||||
| 4時 | |||||||
| 5時 | |||||||
| 6時 |
