井川遥さんを目指して
自分を管理できる人間でありたい！
食生活カレンダー
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833kcal
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869kcal
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923kcal
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525kcal
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397kcal
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634kcal
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| 7時 |
2kcal
アサヒ ディアナチュラ マルチビタミン＆ミネラル ボトル１５０粒 2kcal |
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| 8時 | |||||||
| 9時 | |||||||
| 10時 |
30kcal
ブラックコーヒー 6kcal 森永製菓 ｉｎバー プロテイン ベイクドチョコ 袋１本 24kcal |
54kcal
ブラックコーヒー 6kcal なし 48kcal |
16kcal
ブラックコーヒー 6kcal ダイショー のみやすい大麦若葉入り青汁 ２週間分 袋３ｇ×１４ 5kcal キムチ 5kcal |
49kcal
ブラックコーヒー 6kcal ダノン オイコス プレーン 砂糖不使用 カップ１１０ｇ 35kcal 西洋かぼちゃ ゆで 8kcal |
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| 11時 |
48kcal
グリコ アーモンド効果 砂糖不使用 パック１０００ｍｌ 20kcal ダイショー のみやすい大麦若葉入り青汁 ２週間分 袋３ｇ×１４ 5kcal ＤＨＣ プロティンダイエット 黒ゴマきな粉味 袋５０ｇ 18kcal ブラックコーヒー 6kcal |
31kcal
ダイショー のみやすい大麦若葉入り青汁 ２週間分 袋３ｇ×１４ 10kcal ミニトマト 21kcal |
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| 12時 |
277kcal
にぎり寿司（さけ） 160kcal マルハ ずわいかに ブレンド 缶５５ｇ 12kcal 味噌汁（わかめと豆腐） 45kcal アボカド 53kcal レタス 2kcal トウミョウ 1kcal テーブルランド アレンジおまかせ！ カリカリ梅かつお 瓶１００ｇ 3kcal |
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| 13時 |
389kcal
レタス 6kcal ミニトマト 15kcal 沖縄豆腐 50kcal わかめ 生 7kcal 黄ピーマン 17kcal 芝えび 20kcal ポッカサッポロ ポッカレモン１００ ボトル７０ｍｌ 2kcal リケン リケンのノンオイル 青じそ ボトル３８０ｍｌ 2kcal さつまいも 蒸し 66kcal ひまわりの種 フライ 味付け 59kcal カシューナッツ 19kcal アーモンド 18kcal バナナチップ 73kcal 干しぶどう 39kcal |
368kcal
かんぱちの刺し身 107kcal ブロッコリー ゆで 6kcal レタス 2kcal ひよこ豆 ゆで 60kcal ミニトマト 6kcal 木綿豆腐 22kcal カッテージチーズ 5kcal トウミョウ 6kcal アサヒグループ食品 サクサクだね かぼちゃの種ｘひまわりの種 袋２６ｇ 76kcal グリコ アーモンド効果 砂糖不使用 パック２００ｍｌ 39kcal さつまいも 蒸し 39kcal |
281kcal
ダノン オイコス プレーン 砂糖不使用 カップ１１０ｇ 41kcal 西洋かぼちゃ ゆで 16kcal アーモンド 18kcal オートミール 28kcal くるみ 71kcal メープルシロップ 21kcal なし 24kcal シナモン 粉 4kcal ブラックコーヒー 6kcal ダイショー のみやすい大麦若葉入り青汁 ２週間分 袋３ｇ×１４ 5kcal アサヒ ディアナチュラ マルチビタミン＆ミネラル ボトル１５０粒 2kcal ココナッツオイル（やし油） 大さじ 44kcal |
269kcal
ズッキーニ 8kcal ブロッコリー ゆで 12kcal ひよこ豆 ゆで 37kcal 木綿豆腐 33kcal カッテージチーズ 7kcal ずわいがに ゆで 33kcal 三杯酢 3kcal キムチ 5kcal 干しなつめやし 70kcal 3色のミックスキヌア 4kcal なし 24kcal グリンピース 冷凍 32kcal ひじき 乾物 ゆで 0kcal |
631kcal
ベーコンエピ 204kcal シナモンロール 109kcal ナチュラルローソン メープル＆ナッツデニッシュ 袋１個 308kcal ダイショー のみやすい大麦若葉入り青汁 ２週間分 袋３ｇ×１４ 10kcal |
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| 14時 | |||||||
| 15時 |
120kcal
アーモンド 61kcal ひまわりの種 フライ 味付け 29kcal かぼちゃの種 いり 味付け 30kcal |
49kcal
グリコ アーモンド効果 砂糖不使用 パック２００ｍｌ 39kcal 加藤美蜂本舗 はちのす印 オリゴ糖シロップ ボトル１Ｋ 9kcal アサヒ ディアナチュラ マルチビタミン＆ミネラル ボトル１５０粒 2kcal |
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| 16時 | |||||||
| 17時 |
29kcal
あけぼの ブルーベリー 袋２００ｇ 29kcal |
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| 18時 | |||||||
| 19時 |
443kcal
くろまぐろ 赤身 115kcal キャロットラペ 46kcal 焼きなす 30kcal えだ豆 28kcal さつまいも 蒸し 39kcal ＤＮＳ Ｂａｒ‐Ｘ チョコレート風味 袋４５ｇ 107kcal シャトレーゼ 糖質７０％カットのアイス ベルギーショコラ カップ１０６ｍｌ 78kcal |
472kcal
おから 44kcal 木綿豆腐 37kcal ひよこ豆 ゆで 52kcal えだ豆 28kcal にんじんサラダ 33kcal マヨネーズ 全卵型 33kcal シャトレーゼ 糖質７０％カットのアイス ベルギーショコラ カップ１０６ｍｌ 78kcal ぶどう（巨峰） 70kcal 森永製菓 ｉｎバー プロテイン ナッツ 袋１本 97kcal |
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| 20時 |
395kcal
ぶどう（巨峰） 42kcal 鶏ハム（むね） 91kcal 鶏ハム（もも） 43kcal とうもろこし 缶詰 クリームスタイル 41kcal 大根のサラダ 16kcal 明治 ＴＡＮＰＡＣＴ ヨーグルト バナナ風味 カップ１２５ｇ 74kcal ハム（プレス） 68kcal 生クリーム 乳脂肪 20kcal |
228kcal
キムチ 11kcal もずく酢 6kcal ヤマカ食品 いかおくら 120kcal ブロッコリー ゆで 15kcal 鶏ハム（むね） 76kcal |
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| 21時 | |||||||
| 22時 | |||||||
| 23時 | |||||||
| 24時 | |||||||
| 0時 | |||||||
| 1時 | |||||||
| 2時 | |||||||
| 3時 | |||||||
| 4時 | |||||||
| 5時 | |||||||
| 6時 |
