井川遥さんを目指して
自分を管理できる人間でありたい！
食生活カレンダー
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285kcal
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79kcal
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412kcal
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386kcal
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685kcal
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395kcal
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-
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| 7時 | |||||||
| 8時 | |||||||
| 9時 | |||||||
| 10時 |
83kcal
ブラックコーヒー 6kcal 明治 ブルガリアヨーグルト ＬＢ８１ カップ５００ｇ 19kcal クリームチーズ 9kcal ブルーベリー 29kcal はちみつ 10kcal ポッカサッポロ ポッカレモン１００ 瓶４５０ｍｌ 10kcal |
72kcal
もも 65kcal ブラックコーヒー 6kcal ポッカサッポロ ポッカレモン１００ 瓶４５０ｍｌ 2kcal |
8kcal
持田製薬 青汁若葉 箱３０包 8kcal |
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| 11時 |
285kcal
ぶどう（巨峰） 35kcal 明治 ブルガリアヨーグルト ＬＢ８１ プレーン カップ４００ｇ 31kcal ブラックコーヒー 6kcal バターピーナッツ 213kcal |
79kcal
ＤＮＳ ＰＲＯＴＥＩＮ ＷＨＥＹ１００ 抹茶風味 袋３５０ｇ 79kcal |
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| 12時 |
302kcal
スモークサーモン 36kcal ゆで卵 67kcal ブロッコリー ゆで 18kcal ブロッコリースプラウト 1kcal きゅうり 1kcal ミニトマト 6kcal 絹ごし豆腐 48kcal キムチ 11kcal 焼きいも 114kcal |
376kcal
スモークサーモン 72kcal きゅうり 7kcal ブロッコリースプラウト 1kcal ブロッコリー ゆで 11kcal アボカド 18kcal ゆで卵 67kcal グリーンアスパラガス ゆで 10kcal クラフト １００％パルメザンチーズ ボトル８０ｇ 8kcal キユーピー マヨネーズ 袋２００ｇ 20kcal ゆでとうもろこし 28kcal さつまいも 焼き 136kcal |
299kcal
レタス 11kcal 鶏ハム（むね） 101kcal にんじん 2kcal きゅうり 1kcal アボカド 27kcal オリーブ油 58kcal ゆでとうもろこし 66kcal ココナッツパウダー 34kcal |
348kcal
トマト 32kcal ルッコラ 17kcal グリーンアスパラのソテー 29kcal さけの刺し身 190kcal ポッカサッポロ ポッカレモン１００ 瓶４５０ｍｌ 2kcal オリーブ油 35kcal 扇雀 はちみつ１００％のキャンデー 袋２４ｇ 44kcal |
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| 13時 | |||||||
| 14時 |
27kcal
篠崎 国菊 あまざけ 米麹と米でつくった本格甘酒 瓶９００ｍｌ 22kcal ポッカサッポロ ポッカレモン１００ 瓶４５０ｍｌ 5kcal |
10kcal
ポッカサッポロ ポッカレモン１００ 瓶４５０ｍｌ 10kcal |
39kcal
あけぼの ブルーベリー 袋２００ｇ 39kcal |
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| 15時 | |||||||
| 16時 | |||||||
| 17時 | |||||||
| 18時 | |||||||
| 19時 | |||||||
| 20時 |
314kcal
ブロッコリー ゆで 30kcal キムチ 11kcal 鶏ハム（むね） 105kcal ふかしいも 103kcal ゆでとうもろこし 47kcal にんじん 18kcal |
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| 21時 | |||||||
| 22時 | |||||||
| 23時 | |||||||
| 24時 | |||||||
| 0時 | |||||||
| 1時 | |||||||
| 2時 | |||||||
| 3時 | |||||||
| 4時 | |||||||
| 5時 | |||||||
| 6時 |
