harukaさんのイースマ☆ノート
食生活カレンダー
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1,329kcal
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1,230kcal
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1,464kcal
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1,180kcal
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1,494kcal
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| 9時 | |||||||
| 10時 | |||||||
| 11時 | |||||||
| 12時 | |||||||
| 13時 |
609kcal
グリーンサラダ 132kcal アーモンド 30kcal トップバリュ おから入りこんにゃく麺 そうめん風 袋１８０ｇ 26kcal まぐろ 油漬け缶詰 フレーク 107kcal 吸い物（麩） 15kcal オリヒロ ぷるんと蒟蒻ゼリー アップル 袋２０ｇ×６個 13kcal グリコ 神戸ローストショコラ ゴーフレットチョコレート 袋１７３ｇ 72kcal ピザ用チーズ 72kcal オハヨー プチパーティー 袋１０ｍｌ×１８ 112kcal 岩塚製菓 味しらべ 袋２枚×１８ 31kcal |
513kcal
トマトスパゲッティ 261kcal グリーンサラダ 66kcal コールスロー 29kcal ピザ用チーズ 72kcal 水ようかん 86kcal |
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| 14時 | |||||||
| 15時 | |||||||
| 16時 |
508kcal
オクラのおひたし 25kcal 亀田製菓 ハッピーパウダー２５０％ ハッピーターン 袋５０ｇ 248kcal グリコ パピコ チョココーヒー 袋２本 164kcal アーモンド 43kcal 一口チョコレート 28kcal |
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| 17時 | |||||||
| 18時 |
855kcal
まぐろの刺し身 87kcal さけの刺し身 188kcal 甘えびの刺し身 27kcal ご飯 126kcal なすの揚げびたし 147kcal きゅうりの塩漬け 22kcal かぼちゃの田舎煮 155kcal 一口チョコレート 56kcal 味噌汁（わかめと豆腐） 48kcal |
112kcal
チョコレートクッキー 53kcal オハヨー プチパーティー 袋１０ｍｌ×１８ 28kcal 岩塚製菓 味しらべ 袋２枚×１８ 31kcal |
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| 19時 |
468kcal
きゅうりの浅漬け 6kcal かぶの塩漬け 2kcal 焼き魚（さば） 197kcal ご飯 202kcal なすの炒め煮 36kcal 味噌汁（なめこ） 26kcal |
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| 20時 |
1,329kcal
韓国風卵スープ 57kcal カスタードプリン 158kcal グリーンサラダ 132kcal チキンと野菜のグリル 163kcal 冷やしそうめん 393kcal なすとピーマンの味噌炒め 144kcal 岩塚製菓 味しらべ 袋２枚×１８ 31kcal グリコ 神戸ローストショコラ ゴーフレットチョコレート 袋１７３ｇ 180kcal ピザ用チーズ 72kcal |
722kcal
鶏の照り焼き 270kcal 魚介のマリネ 294kcal カスタードプリン 158kcal |
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| 21時 |
86kcal
グリコ 神戸ローストショコラ 濃厚ミルクチョコレート 袋１８５ｇ 80kcal アーモンド 6kcal |
1,248kcal
チョコレートクッキー 53kcal ドンレミー ふわとろスフレプリン カップ１個 262kcal シーザーサラダ 250kcal スモークサーモンのマリネ 66kcal アボカド 131kcal トマト 9kcal ハンバーグ（デミグラスソース） 145kcal スライスチーズ 31kcal グリーンサラダ 132kcal ハム（生ハム） 49kcal 韓国風卵スープ 57kcal ズッキーニの炒め物 33kcal エリンギソテーのオイスターソース風味 30kcal |
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| 22時 |
246kcal
八つ橋 59kcal アイスカフェオレ 187kcal |
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| 23時 | |||||||
| 24時 | |||||||
| 25時 | |||||||
| 26時 | |||||||
| 27時 | |||||||
| 28時 | |||||||
| 29時 | |||||||
| 30時 | |||||||
| 31時 | |||||||
| 32時 | |||||||
| 0時 | |||||||
| 1時 | |||||||
| 2時 | |||||||
| 3時 | |||||||
| 4時 | |||||||
| 5時 | |||||||
| 6時 | |||||||
| 7時 | |||||||
| 8時 |
