harukaさんのイースマ☆ノート
食生活カレンダー
|
2,245kcal
|
1,429kcal
|
2,289kcal
|
1,604kcal
|
1,839kcal
|
1,466kcal
|
1,417kcal
|
|
| 9時 |
194kcal
アイスカフェオレ 94kcal モンスターエナジー 缶３５５ｍｌ 100kcal |
||||||
| 10時 | |||||||
| 11時 |
521kcal
弁当用卵焼き 122kcal きゅうりの塩漬け 9kcal 五目炊き込みご飯 186kcal 味噌汁（キャベツと油揚げ） 61kcal カバヤ ヘーゼルナッツチョコレート 袋１２０ｇ 144kcal |
||||||
| 12時 |
723kcal
ジェノバ風スパゲッティ 669kcal トマト 15kcal スナップえんどう 13kcal 笹かまぼこ 26kcal |
28kcal
味噌汁（わかめとねぎ） 27kcal 白湯 0kcal レモン 果汁 1kcal |
|||||
| 13時 |
659kcal
食パン（６枚切） 312kcal 豚肉 ひき肉 142kcal スライスチーズ 61kcal たまねぎ 11kcal Ｓ＆Ｂ お徳用おろし生にんにく １７５ｇ 14kcal オリーブ油 120kcal |
634kcal
大豆もやし ゆで 5kcal 白湯 0kcal プレーンヨーグルト 62kcal アーモンド 36kcal はちみつ 13kcal ご飯 252kcal 豚肉 ひき肉 71kcal いり卵 41kcal しょうゆ（薄口） 3kcal みりん 12kcal 味噌汁（大根と油揚げ） 59kcal きゅうり 3kcal カフェオレ 76kcal |
|||||
| 14時 |
266kcal
ミネストローネ 194kcal ピザ用チーズ 72kcal |
||||||
| 15時 |
205kcal
ミックスナッツ 39kcal ミスターイトウ ミニバタークッキー 箱１２枚 50kcal マカロン（チョコレート） 73kcal 一口チョコレート 42kcal |
||||||
| 16時 |
467kcal
リンツ リンドール トリュフ 4種アソート 1粒約13gとして計算 162kcal 一口チョコレート 56kcal チョコレートクッキー 53kcal おにぎり（めんたいこ） 196kcal |
288kcal
シスコ 贅沢素材 北海道バタークッキー 箱１０枚 50kcal ミックスナッツ 98kcal 一口チョコレート 140kcal |
254kcal
リンツ リンドール トリュフ 4種アソート 1粒約13gとして計算 81kcal ミスターイトウ 美味仕立 バタークッキー 箱１０枚 51kcal シャトレーゼ グラス・マカロン 抹茶 73kcal ミックスナッツ 49kcal |
||||
| 17時 | |||||||
| 18時 | |||||||
| 19時 |
906kcal
ステーキ（牛サーロイン） 639kcal トマト 24kcal モッツァレラチーズ 94kcal 練りわさび 5kcal グリーンサラダ 132kcal ブロッコリー ゆで 12kcal |
156kcal
一口チョコレート 28kcal ザバス ＭＩＬＫ ＰＲＯＴＥＩＮ 脂肪０ バナナ風味 パック２００ｍｌ 51kcal モンスターエナジー 缶３５５ｍｌ 78kcal |
766kcal
ザバス ＭＩＬＫ ＰＲＯＴＥＩＮ 脂肪０ バナナ風味 パック２００ｍｌ 51kcal さばの棒寿司 267kcal 生野菜サラダ 124kcal ハム（ボンレス） 18kcal オリーブ油 60kcal スライスチーズ 122kcal 焼き厚揚げ 94kcal 細ねぎ 1kcal 黒こしょう 粉 4kcal ほうれん草のおひたし 26kcal |
1,606kcal
バタートースト 229kcal 黒こしょう 粉 4kcal シャトレーゼ グラス・マカロン 抹茶 73kcal 一口チョコレート 28kcal ブルボン バタークッキー 箱１５枚 59kcal チョコレートクッキー 53kcal カフェオレ 76kcal ザバス ＭＩＬＫ ＰＲＯＴＥＩＮ 脂肪０ ココア風味 パック２００ｍｌ 102kcal ミネストローネ 259kcal ピザ用チーズ 144kcal 生野菜サラダ 124kcal ハム（ボンレス） 18kcal オリーブ油 60kcal もやし（緑豆） 1kcal キムチ 9kcal マヨネーズ 全卵型 21kcal レタス 1kcal 長ねぎ 1kcal スナップえんどう 4kcal チキン南蛮 341kcal |
|||
| 20時 |
451kcal
鶏のから揚げ 319kcal グリーンサラダ 132kcal |
||||||
| 21時 |
443kcal
アップルパイ 395kcal 味噌汁（わかめと豆腐） 48kcal |
233kcal
カバヤ ヘーゼルナッツチョコレート 袋１２０ｇ 172kcal シャトレーゼ プティマルシェ ラズベリーマカロン 61kcal |
|||||
| 22時 |
149kcal
明治 エッセル スーパーカップ チョコクッキー カップ２００ｍｌ 149kcal |
||||||
| 23時 |
347kcal
一口チョコレート 195kcal プロセスチーズ 85kcal めんつゆ 7kcal 揚げ玉 59kcal 細ねぎ 1kcal |
691kcal
焼きギョウザ 391kcal キムチ 18kcal 切干し大根の煮物 43kcal マカロン（バタークリーム） 174kcal 揚げ玉 59kcal 細ねぎ 1kcal めんつゆ 3kcal |
1,417kcal
ジェノバ風スパゲッティ 669kcal 粉チーズ 29kcal コールスロー 59kcal ハム（生ハム） 49kcal マカロン（チョコレート） 73kcal リンツ リンドール トリュフ 4種アソート 1粒約13gとして計算 81kcal にぎり寿司盛り合わせ 342kcal 紅茶のババロア 68kcal 味噌汁（わかめと豆腐） 48kcal |
||||
| 24時 |
50kcal
ミスターイトウ ミニバタークッキー 箱１２枚 50kcal |
||||||
| 25時 | |||||||
| 26時 | |||||||
| 27時 | |||||||
| 28時 | |||||||
| 29時 | |||||||
| 30時 | |||||||
| 31時 |
837kcal
ほうれん草のおひたし 8kcal ミネストローネ 194kcal ピザ用チーズ 72kcal 焼き魚（さば） 197kcal ご飯 179kcal 味噌汁（大根と油揚げ） 59kcal たらこ 7kcal カフェモカ（ショートサイズ） 121kcal |
||||||
| 32時 | |||||||
| 0時 | |||||||
| 1時 | |||||||
| 2時 | |||||||
| 3時 | |||||||
| 4時 | |||||||
| 5時 | |||||||
| 6時 | |||||||
| 7時 | |||||||
| 8時 |
