井川遥さんを目指して
自分を管理できる人間でありたい！
食生活カレンダー
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855kcal
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841kcal
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699kcal
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400kcal
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800kcal
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| 7時 |
143kcal
ニチレイ 上等洋食 【京都上七軒】萬春 ビーフカレー 箱２００ｇ 143kcal |
28kcal
なし 22kcal ブラックコーヒー 6kcal |
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| 8時 | |||||||
| 9時 |
132kcal
玄米ご飯 132kcal |
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| 10時 |
88kcal
ココア 88kcal |
129kcal
明治 ブルガリアヨーグルト ＬＢ８１ プレーン ４５０ｇ 31kcal 森永製菓 ホエイプロテイン ストロベリー味 袋１．０ｋｇ 76kcal りんご 22kcal |
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| 11時 |
216kcal
石屋製菓 白イバウム ＴＳＵＭＵＧＩ 箱１個 216kcal |
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| 12時 | |||||||
| 13時 |
496kcal
ザバス ミルク グレープフルーツ風味 ボトル４３０ｍｌ 100kcal 福楽得 メープルシロップくるみ 袋４０ｇ 272kcal ＰＬＣ 野菜と豚肉のあんかけ 袋１６０ｇ 70kcal マルちゃん 中華そば 袋１２０ｇ 55kcal |
332kcal
ナチュラルローソン ひじきとごぼうの胡麻香るファイバーサラダ 143kcal ファミリーマート 味海苔 たまごかけごはん風 １０７ｇ 189kcal |
371kcal
豚肉ときくらげの玉子炒め 282kcal ザーサイ 14kcal ご飯 76kcal |
143kcal
りんご 49kcal 森永製菓 ホエイプロテイン ストロベリー味 袋１．０ｋｇ 61kcal 明治 ブルガリアヨーグルト ＬＢ８１ プレーン ４５０ｇ 27kcal ブラックコーヒー 6kcal |
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| 14時 |
272kcal
スイーツ・スイーツ 窯の極み ベイクドショコラ 袋１個 272kcal |
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| 15時 |
100kcal
もやしと牛そぼろのナムル風 100kcal |
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| 16時 |
199kcal
無印 １００ｋｃａｌのお菓子 ノンフライポテトスナック サラダ味 袋２１．６ｇ×４ 199kcal |
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| 17時 |
136kcal
紀文 豆乳飲料 抹茶 パック２００ｍｌ 136kcal |
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| 18時 |
289kcal
ザバス ミルク グレープフルーツ風味 ボトル４３０ｍｌ 100kcal 森永製菓 ジャック アップルシナモン 袋４０ｇ 189kcal |
284kcal
豚肉 かたロース 152kcal キムチ 18kcal 菜の花 つぼみ・茎 ゆで 14kcal しいたけ 生 7kcal ごま油 大さじ 92kcal |
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| 19時 |
238kcal
いもかりんとう 238kcal |
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| 20時 | |||||||
| 21時 | |||||||
| 22時 | |||||||
| 23時 | |||||||
| 24時 | |||||||
| 0時 | |||||||
| 1時 | |||||||
| 2時 | |||||||
| 3時 | |||||||
| 4時 | |||||||
| 5時 | |||||||
| 6時 |
