井川遥さんを目指して
自分を管理できる人間でありたい！
食生活カレンダー
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1,172kcal
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825kcal
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235kcal
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398kcal
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| 7時 |
238kcal
森永製菓 ホエイプロテイン ストロベリー味 袋１．０ｋｇ 152kcal セブンプレミアム 有機大豆使用 調製豆乳 パック900ml 86kcal |
99kcal
りんご 25kcal いちじく 30kcal 明治 ブルガリアヨーグルト ＬＢ８１ プレーン ４５０ｇ 43kcal |
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| 8時 |
192kcal
ドトール ハニーカフェオレ 192kcal |
134kcal
ドトール ハニーカフェオレ 134kcal |
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| 9時 | |||||||
| 10時 |
164kcal
玄米ご飯 145kcal めんたいこ 6kcal クラフト とろけるスライス 袋１８ｇ×８ 13kcal |
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| 11時 |
41kcal
玄米ご飯 41kcal |
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| 12時 |
324kcal
鶏のから揚げ 208kcal 玄米ご飯 116kcal |
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| 13時 |
398kcal
セブン-イレブン 塩からあげ 焼塩たれ仕込み 360kcal ゆで卵 38kcal |
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| 14時 |
298kcal
デニーズ ポテトサラダ 123kcal ローソン おにぎり屋 秋田のうまい！鮭しょっつる漬焼 袋１個 175kcal |
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| 15時 | |||||||
| 16時 | |||||||
| 17時 |
169kcal
プリッツ サラダ味 169kcal |
100kcal
ザバス ミルク グレープフルーツ風味 ボトル４３０ｍｌ 100kcal |
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| 18時 |
134kcal
東ハト ハーベスト セサミ 袋１２．５ｇ×８ 134kcal |
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| 19時 | |||||||
| 20時 | |||||||
| 21時 |
239kcal
しいたけ 生 13kcal 牛肉 国産 かたロース 80kcal ブロッコリー ゆで 27kcal ごま油 大さじ 120kcal |
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| 22時 | |||||||
| 23時 | |||||||
| 24時 | |||||||
| 0時 | |||||||
| 1時 | |||||||
| 2時 | |||||||
| 3時 | |||||||
| 4時 | |||||||
| 5時 | |||||||
| 6時 |
100kcal
明治 ブルガリアヨーグルト ＬＢ８１ プレーン ４５０ｇ 28kcal 森永製菓 ホエイプロテイン ストロベリー味 袋１．０ｋｇ 72kcal |
