666さんの『井川遥さんを目指して』1日のイースマ☆ノート

井川遥さんを目指して

自分を管理できる人間でありたい！

2019年11月15日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 （全員に公開中）

体重・体脂肪はありません
 

食事 （全員に公開中）

摂取：計613kcal

13時

559kcal
しめさば しめさば
175kcal		 鶏肉 むね 鶏肉 むね
107kcal
かたくり粉（じゃがいもでん粉） かたくり粉（じゃがいもでん粉）
12kcal		 しょうゆ（濃口） しょうゆ（濃口）
1kcal
食塩 食塩
0kcal		 カップ印　きび砂糖　袋７５０ｇ カップ印　きび砂糖　袋７５０ｇ
6kcal
寿司飯 寿司飯
82kcal		 キャベツの千切り キャベツの千切り
14kcal
さつまいも　焼き さつまいも　焼き
163kcal

15時

54kcal
なし なし
54kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 （全員に公開中）

消費：計0kcal

運動はありません
歩数はありません
 

イースマ☆マーク （全員に公開中）

イースマ☆マークはありません
 

日記 （全員に公開中）

日記はありません
 

666さん

リバウンドが始まっているのを実感しているので、ここで自分に打ち勝ちたい思いから。

公開状況

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666さんの状態

身長 163.00cm
最新の体重 51.40kg
(2024/4/2 12時)
最新の体脂肪率 29.00%
(2024/4/2 12時)
目標体重 46.70kg
目標体脂肪率 22.20%
体重調整ペース おすすめペース（速め）
体重調整方法 食事と運動（主に食事）
エネルギー摂取目標量 1,289kcal
(-384kcal)
エネルギー消費目標量 1,769kcal
(+96kcal)
1日の目標歩数 6000 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 7時

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