腹筋縦に割りたい！ノート
AROUND 50 頑張るぞ！
食生活カレンダー
|
-
|
1,615kcal
|
1,134kcal
|
1,334kcal
|
868kcal
|
1,154kcal
|
1,341kcal
|
|
| 2時 | |||||||
| 3時 | |||||||
| 4時 | |||||||
| 5時 | |||||||
| 6時 | |||||||
| 7時 |
400kcal
スフレチーズケーキ 326kcal 森永 あじわい便り パック１０００ｍｌ 41kcal バニラヨーグルト 100g 山陽乳業 32kcal |
261kcal
Ｐａｓｃｏ 超熟 袋６枚 164kcal 練乳アーモンドクリーミー 37kcal 森永 あじわい便り パック１０００ｍｌ 26kcal バニラヨーグルト 100g 山陽乳業 34kcal |
275kcal
森永 あじわい便り パック１０００ｍｌ 26kcal たまご蒸しパン 1個 オリエンタルベーカリー 214kcal バニラヨーグルト 100g 山陽乳業 35kcal |
263kcal
森永 あじわい便り パック１０００ｍｌ 31kcal Ｐａｓｃｏ 超熟 袋６枚 164kcal 練乳アーモンドクリーミー 37kcal バニラヨーグルト 100g 山陽乳業 32kcal |
264kcal
Ｐａｓｃｏ 超熟 袋６枚 164kcal 練乳アーモンドクリーミー 43kcal 森永 あじわい便り パック１０００ｍｌ 24kcal バニラヨーグルト 100g 山陽乳業 34kcal |
||
| 8時 | |||||||
| 9時 |
272kcal
Ｐａｓｃｏ 超熟 袋６枚 164kcal 練乳アーモンドクリーミー 43kcal 森永 あじわい便り パック１０００ｍｌ 33kcal バニラヨーグルト 100g 山陽乳業 32kcal |
||||||
| 10時 | |||||||
| 11時 | |||||||
| 12時 | |||||||
| 13時 |
259kcal
牛乳 37kcal 干しなつめやし 14kcal フルーツロールケーキ 208kcal |
145kcal
りんご 94kcal 干しなつめやし 14kcal 牛乳 37kcal |
146kcal
りんご 95kcal 干しなつめやし 14kcal 牛乳 37kcal |
165kcal
りんご 101kcal 牛乳 37kcal 干しなつめやし 14kcal 干しなつめやし 14kcal |
|||
| 14時 | |||||||
| 15時 |
164kcal
森永 あじわい便り パック１０００ｍｌ 14kcal ブルボン アルフォート ミニチョコレート リッチミルク 箱１２個 150kcal |
||||||
| 16時 | |||||||
| 17時 |
905kcal
にぎり寿司（たい） 91kcal にぎり寿司（さけ） 119kcal にぎり寿司（いか） 68kcal にぎり寿司（ほたて） 76kcal かんぱち にぎり 0kcal 鉄火巻き 175kcal セブン-イレブン 細巻寿司 海老マヨネーズ 207kcal フライドポテト 170kcal |
||||||
| 18時 | |||||||
| 19時 |
892kcal
にぎり寿司（かんぱち） 151kcal にぎり寿司（さけ） 71kcal かけうどん 160kcal にぎり寿司（いか） 68kcal 海鮮三崎港 にぎり 生ハム 130kcal ミルクレープ 312kcal |
113kcal
みさとのまごころ 113kcal |
|||||
| 20時 |
550kcal
ご飯 151kcal きぬとうふ 31kcal 大根 3kcal なす 5kcal カットわかめ 2kcal マルコメ 料亭の味 カップ７５０ｇ 24kcal きのこと高野豆腐の卵とし 51kcal 白和え 38kcal しいたけ 乾物 12kcal 京禅庵 京都もっちりっち絹揚げ 袋１５０ｇ×２ 90kcal オリーブ油 4kcal にんにく 1kcal たけのこ ゆで 8kcal にんにくの芽 4kcal オイスターソース 6kcal ヒガシマル うすくちしょうゆ ペット５００ｍｌ 1kcal 豚肉 かたロース 119kcal |
534kcal
ご飯 165kcal こんにゃく 3kcal ごま油 18kcal ししとう 4kcal 本みりん 18kcal ヒガシマル うすくちしょうゆ ペット５００ｍｌ 6kcal きくらげ 乾物 3kcal 青ピーマン 3kcal もやし（緑豆） 6kcal ごま いり 27kcal 上白糖 9kcal 味の素 丸鶏がらスープ 瓶５５ｇ 1kcal ヒガシマル うすくちしょうゆ ペット５００ｍｌ 2kcal グリンピース 冷凍 5kcal こんにゃく 2kcal たまねぎ 16kcal ヒガシマル うすくちしょうゆ ペット５００ｍｌ 7kcal 上白糖 12kcal 純米料理酒 5kcal 本みりん 11kcal 牛肉 輸入 ばら 82kcal 焼き豆腐 54kcal なす 5kcal しめじ（ぶなしめじ） 2kcal 油揚げ 34kcal じゃがいも 13kcal マルコメ 料亭の味 カップ７５０ｇ 20kcal |
501kcal
ミートドリア 339kcal 焼き魚（たちうお） 94kcal 韓国のり 9kcal ご飯 59kcal |
||||
| 21時 |
804kcal
ご飯 234kcal レタス 3kcal ミニトマト 90kcal トップバリュ 北海道産たまねぎ具材使用 香味たまねぎドレッシング ボトル３００ｍｌ 13kcal 豚肉 かたロース 230kcal オリーブ油 9kcal ヒガシマル うすくちしょうゆ ペット５００ｍｌ 3kcal 純米料理酒 6kcal 本みりん 16kcal わかめの味噌汁 29kcal ひじきの煮物 105kcal クラシエ 甘栗むいちゃいました 袋３５ｇ 66kcal |
111kcal
もなか 111kcal |
|||||
| 22時 |
65kcal
森永製菓 おいしいコラーゲンドリンク ピーチ味 パック１２５ｍｌ 65kcal |
71kcal
グリコ カフェオーレアイスバー １本 71kcal |
|||||
| 23時 |
179kcal
森永 あじわい便り パック１０００ｍｌ 36kcal 日清シスコ ココナッツサブレ 袋５枚×４ 143kcal |
110kcal
森永 あじわい便り パック１０００ｍｌ 32kcal コイケヤ ポリンキー ピリうまめんたい 袋６０ｇ 78kcal |
|||||
| 24時 | |||||||
| 0時 | |||||||
| 1時 |
