遠い空から
ストレスなく健康的な食生活を続ける
食生活カレンダー
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1,917kcal
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1,401kcal
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1,419kcal
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1,442kcal
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1,345kcal
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2,022kcal
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1,477kcal
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| 3時 | |||||||
| 4時 | |||||||
| 5時 | |||||||
| 6時 | |||||||
| 7時 |
340kcal
Ｐａｓｃｏ 超熟 フォカッチャ 袋４個 150kcal 明治 北海道 明治チューブでバター１／３ チューブ１００ｇ 104kcal 豚肉のしょうが焼き 86kcal |
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| 8時 | |||||||
| 9時 |
62kcal
ＫＩＲＩＮ ファイア ブラック スペシャル 缶２７５ｇ 0kcal 牛乳（グラス） 35kcal フロストシュガー（参考値） 28kcal |
430kcal
日清 カップヌードル ブラックみそ カップ８５ｇ 202kcal 厚揚げ 229kcal |
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| 10時 |
687kcal
カルボナーラスパゲッティ 622kcal 味噌汁（もやし） 26kcal グレープフルーツ 34kcal しめじ（ぶなしめじ） 3kcal 白菜 2kcal |
78kcal
コカ・コーラ コスタコーヒー カフェラテ 78kcal |
131kcal
雪印メグミルク プルーンＦｅ １日分の鉄分 のむヨーグルト パック１９０ｇ 131kcal |
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| 11時 |
86kcal
くるみ 36kcal アーモンド 18kcal 福豆 13kcal コカ・コーラ コスタコーヒー カフェラテ 20kcal |
58kcal
日東紅茶 ロイヤルミルクティー 袋１４ｇ×１０ 58kcal |
194kcal
ドトール ふんわり紅茶オ・レ カップ２００ｍｌ 194kcal |
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| 12時 |
616kcal
おかめ納豆 旨味ミニ パック４５ｇ 92kcal 細ねぎ 3kcal ご飯 148kcal 味噌汁（わかめと豆腐） 45kcal 干し桜えび 6kcal がんもどきと野菜の煮物 158kcal アサヒ ディアナチュラ 亜鉛 ボトル６０粒 1kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド スーパービタミンＤ ボトル９０粒 1kcal フジバンビ 黒糖ドーナツ棒 袋１２本 140kcal ＫＩＲＩＮ ファイア シャープネスブラック 缶４００ｇ 0kcal 牛乳（グラス） 23kcal |
749kcal
ケンタッキー オリジナルチキン 237kcal ヤマザキ 大きなサンドイッチ ミックス 324kcal セブン-イレブン なないろカフェ 東京牛乳のみるくぷりん カップ１個 152kcal ＫＩＲＩＮ ファイア ブラック 本日のコーヒー 缶４００ｇ 0kcal 牛乳（グラス） 35kcal ブロッコリースプラウト 2kcal |
622kcal
ナポリタンスパゲッティ 489kcal 雪印メグミルク 北海道１００ 粉チーズ芳醇 ボトル８０ｇ 40kcal めだま焼き 88kcal チョコラBBプラス1錠 5kcal |
560kcal
豚肉のしょうが焼き 172kcal ご飯 218kcal 味噌汁（わかめとねぎ） 27kcal グリーンサラダ 62kcal 温泉卵 80kcal |
624kcal
ニチレイ お弁当にＧｏｏｄ！ 衣がサクサク牛肉コロッケ 袋６個入 １６２ｇ 172kcal 豚肉のしょうが焼き 86kcal 雪印 ベビーチーズ 袋１８ｇ×４ 59kcal ご飯 218kcal のりと卵のふりかけ 13kcal あけぼの 白身魚タルタルソース 袋２１ｇ×６ 76kcal |
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| 13時 | |||||||
| 14時 |
561kcal
フジバンビ 黒糖ドーナツ棒 袋１２本 140kcal 栗ようかん 109kcal アサヒ 三ツ矢 ハチレモ ペット５００ｍｌ 128kcal 亀田製菓 亀田の柿の種 青じそ味×イカ天れもんミニ 袋９０ｇ 74kcal 森永 ラムネ ２９ｇ 110kcal |
186kcal
メロンシャーベット 186kcal |
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| 15時 | |||||||
| 16時 |
101kcal
ミックスナッツ 101kcal |
403kcal
とんこつしょうゆラーメン（スープを半分残す） 389kcal ほうれん草 ゆで 5kcal 焼きのり 9kcal |
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| 17時 |
152kcal
カルピス Ｗｅｌｃｈ’ｓ オレンジ 瓶８００ｇ 82kcal フジバンビ 黒糖ドーナツ棒 袋１２本 70kcal |
410kcal
日清のどん兵衛 きつねうどん Ｍ‐１のどん 特別パッケージ カップ９６ｇ 410kcal |
31kcal
ＵＨＡ味覚糖 ｅ‐ｍａのど飴 フレッシュシトラス ケース３３ 31kcal |
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| 18時 |
644kcal
森永製菓 チョコモナカジャンボ 袋１５０ｍｌ 303kcal ファミリーマート ＪｅｗｅｌｒｙＳｗｅｅｔｓ レーズンバターサンド 341kcal |
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| 19時 |
622kcal
東海漬物 プチこくうまキムチ 小分けｄｅ２パック パック１００ｇ 27kcal ご飯 148kcal おかめ納豆 おかめ仕立て 九州 パック４５ｇ×３ 100kcal いり卵 109kcal 冷やっこ 64kcal 細ねぎ 3kcal かつお 削り節 7kcal カルピス Ｗｅｌｃｈ’ｓ グレープ１００ ペット８００ｇ 90kcal ブロッコリースプラウト 1kcal アマノフーズ 無添加 赤だし なめこ汁 袋８ｇ 27kcal 刻みのり 1kcal ごま いり 12kcal グレープフルーツ 34kcal |
742kcal
ご飯 203kcal 生しらすのしょうがじょうゆかけ 94kcal 明治 ブルガリアヨーグルトＬＢ８１甘みつき カップ４００ｇ 90kcal フロストシュガー（参考値） 24kcal フジバンビ 黒糖ドーナツ棒 袋１２本 70kcal 一口チョコレート 138kcal セブンプレミアム 水ようかん 袋５個 98kcal なとり 帆立貝ひも 醤油味 袋３５ｇ 25kcal |
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| 20時 |
669kcal
うなぎ丼 448kcal がんもどきと野菜の煮物 158kcal 味噌汁（かぶ） 29kcal みょうが 1kcal グレープフルーツ 34kcal |
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| 21時 |
432kcal
にぎり寿司（いわし） 344kcal アイスカフェオレ 88kcal |
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| 22時 |
833kcal
さけ茶漬け 313kcal ごぼうのサラダ 142kcal 加ト吉 ニューたこ焼２５個 袋２０ｇ×２５ 310kcal あけぼの 白身魚のフライ 袋２３ｇ×６ 69kcal |
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| 23時 | |||||||
| 24時 | |||||||
| 25時 | |||||||
| 26時 | |||||||
| 0時 | |||||||
| 1時 | |||||||
| 2時 |
