井川遥さんを目指して
自分を管理できる人間でありたい！
食生活カレンダー
|
-
|
553kcal
|
880kcal
|
-
|
611kcal
|
-
|
-
|
|
| 7時 | |||||||
| 8時 | |||||||
| 9時 |
6kcal
ブラックコーヒー 6kcal |
||||||
| 10時 | |||||||
| 11時 |
467kcal
いちご 41kcal 森永製菓 ｉｎバー プロテイン ナッツ 袋１本 193kcal グリコ アーモンド効果 砂糖不使用 パック２００ｍｌ 23kcal ココア粉末（無糖） 41kcal 卵のマヨネーズ和え 79kcal ブロッコリー ゆで 18kcal 干しいも 73kcal |
66kcal
グリコ アーモンド効果 砂糖不使用 パック２００ｍｌ 39kcal ココア 27kcal |
148kcal
マルサン 豆乳グルト カップ４００ｇ 46kcal パイナップル 42kcal ザバス ホエイプロテイン１００ 抹茶風味 缶３７８ｇ 26kcal くるみ 34kcal |
||||
| 12時 | |||||||
| 13時 |
323kcal
干しいも 61kcal 明治 ＴＡＮＰＡＣＴ ヨーグルト 砂糖不使用 カップ１２５ｇ 44kcal ネイチャーズパース ラブクランチ オーガニックグラノーラ ダークチョコレートマカロン 袋３２５ｇ １食３０ｇあたり 150kcal バナナ 26kcal ぶんたん 6kcal コストコ カークランドシグネチャー ネイチャーズスリーベリーミックス 袋１．８１ｋｇ 14kcal ブラックコーヒー 6kcal モリンガ 小さじ1 17kcal |
422kcal
キャベツの千切り 14kcal スモークサーモン 16kcal ゆで卵 156kcal 大豆 ゆで（国産） 14kcal マカロン（バタークリーム） 145kcal 干しいも 61kcal モリンガ 小さじ1 17kcal |
|||||
| 14時 | |||||||
| 15時 |
86kcal
あけぼの ブルーベリー 袋２００ｇ 49kcal 明治 ＴＡＮＰＡＣＴ ヨーグルト 砂糖不使用 カップ１２５ｇ 37kcal |
35kcal
バナナ 26kcal かずのこ 9kcal |
|||||
| 16時 | |||||||
| 17時 | |||||||
| 18時 | |||||||
| 19時 | |||||||
| 20時 |
491kcal
さけの刺し身 219kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 14kcal ミニトマト 9kcal 森永製菓 ｉｎバー プロテイン ナッツ 袋１本 193kcal プルーン 56kcal |
||||||
| 21時 | |||||||
| 22時 | |||||||
| 23時 | |||||||
| 24時 | |||||||
| 0時 | |||||||
| 1時 | |||||||
| 2時 | |||||||
| 3時 | |||||||
| 4時 | |||||||
| 5時 | |||||||
| 6時 |
