井川遥さんを目指して
自分を管理できる人間でありたい！
食生活カレンダー
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602kcal
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293kcal
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482kcal
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| 7時 | |||||||
| 8時 | |||||||
| 9時 | |||||||
| 10時 | |||||||
| 11時 |
133kcal
りんご 60kcal グリコ ＢｉｆｉＸヨーグルト プレーン砂糖不使用 カップ３７５ｇ 45kcal ザバス ソイプロテイン１００ 袋１０５０ｇ 23kcal ブラックコーヒー 6kcal |
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| 12時 | |||||||
| 13時 |
220kcal
伊藤ハム サラダチキン ハーブ 89kcal カゴメ ドライトマトオイル漬け 瓶１１０ｇ 115kcal ブロッコリー ゆで 16kcal |
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| 14時 |
293kcal
粕汁 293kcal |
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| 15時 |
332kcal
煮卵 83kcal 串揚げ（グリーンアスパラ） 35kcal 串揚げ（ほたて） 80kcal きすの天ぷら 51kcal きゅうり 4kcal 雪印メグミルク 雪印北海道１００ さけるチーズ プレーン 袋２５ｇ 80kcal |
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| 16時 | |||||||
| 17時 | |||||||
| 18時 | |||||||
| 19時 |
137kcal
抹茶ラテ（ショートサイズ） 137kcal |
262kcal
あじの刺し身 106kcal 生湯葉 116kcal もやしのナムル 40kcal |
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| 20時 | |||||||
| 21時 | |||||||
| 22時 | |||||||
| 23時 | |||||||
| 24時 | |||||||
| 0時 | |||||||
| 1時 | |||||||
| 2時 | |||||||
| 3時 | |||||||
| 4時 | |||||||
| 5時 | |||||||
| 6時 |
