井川遥さんを目指して
自分を管理できる人間でありたい！
食生活カレンダー
|
803kcal
|
664kcal
|
349kcal
|
-
|
-
|
-
|
-
|
|
| 7時 | |||||||
| 8時 | |||||||
| 9時 | |||||||
| 10時 | |||||||
| 11時 |
397kcal
おでん（大根） 17kcal おでん（さつま揚げ） 79kcal 鶏肉 手羽 95kcal ブラックコーヒー 6kcal あられ 189kcal アーモンド 12kcal |
||||||
| 12時 |
306kcal
アサヒ １本満足バー プロテインチョコ 袋１本 183kcal 明治 ブルガリアヨーグルト 脂肪０ 苺 カップ１８０ｇ 117kcal ブラックコーヒー 6kcal |
349kcal
ナシゴレン 349kcal |
|||||
| 13時 | |||||||
| 14時 | |||||||
| 15時 | |||||||
| 16時 | |||||||
| 17時 | |||||||
| 18時 | |||||||
| 19時 |
406kcal
鶏肉 もも 114kcal ほうれん草のおひたし 25kcal しいたけ 生 10kcal レタス 6kcal 鶏ハム（むね） 46kcal オリーブ油 45kcal バナナ 84kcal ダノン オイコス プレーン 砂糖不使用 カップ１１０ｇ 41kcal はちみつ 36kcal |
358kcal
ニチレイ えびピラフ 袋４５０ｇ 206kcal 鶏ハム（むね） 66kcal グリンピース ゆで 64kcal かぶの千枚漬け 22kcal |
|||||
| 20時 | |||||||
| 21時 | |||||||
| 22時 | |||||||
| 23時 | |||||||
| 24時 | |||||||
| 0時 | |||||||
| 1時 | |||||||
| 2時 | |||||||
| 3時 | |||||||
| 4時 | |||||||
| 5時 | |||||||
| 6時 |
