ゆいさんの『1年で－10kgダイエット』栄養診断

1年で－10kgダイエット

1年間ずっと続けられるように頑張ります！

栄養診断

栄養診断

使い方

○基礎編 ： 栄養診断で栄養の過不足を見る

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ゆいさんを2018年4月30日から2018年5月6日の期間で判定しています。

からだ判定（公開しない）

非公開です。

栄養バランス

栄養素の摂取状況
鉄(mg)/摂取量:---/推定平均必要量:8.5 推奨量:10.5 耐容上限量:40 ナトリウム(mg)/摂取量:---/目標量(上限):2,953 炭水化物(g)/摂取量:---/目標量(下限):220.6 目標量(上限):308.9 脂質(g)/摂取量:---/目標量(下限):39.2 目標量(上限):58.8 たんぱく質(g)/摂取量:---/推定平均必要量:38.2 推奨量:47.7 適正比率(上限):88.3 エネルギー(kcal)/摂取量:---/基礎代謝量:1,206 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):1,588 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):1,941

PFCバランス
摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):0kcal 全体:kcal 割合:0% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):0kcal 全体:kcal 割合:0% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):0kcal 全体:kcal 割合:0% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

判定

栄養素の摂取状況

判定期間中に食事が登録されていない為、診断できません。

PFCバランス

判定期間中に食事が登録されていない為、診断できません。

アルコール診断

判定期間中に食事が登録されていない為、診断できません。

塩分診断

判定期間中に食事が登録されていない為、診断できません。

 
※「不足している」「バランスが悪い」は「日本人の食事摂取基準（2010年度版）」を基準としています。
※※あなたが登録したどの料理にも、まったくデータがない栄養素は、栄養診断の対象にはなりません。
※※※摂取エネルギー（カロリー）および消費エネルギー（カロリー）は目安ですので、体重や体脂肪の増減で自分の健康管理をしていきましょう。
※※※※各栄養素の働き、不足・過剰の症状、多く含む食品などについては「栄養素を知ろう！」をご覧ください。

ゆいさん

高校に入って2年が経ち、その間に私は10kg太りました。勉強や家庭、友達関係のストレスをもともと好きだった、食べることで解消する生活を続けた結果でした。運動もしず、何度かダイエットにも挑戦したけど、長く続くことはなく、リバウンドを繰り返していました。
そんな私にも彼氏が出来ました。
1年後に遠距離恋愛している彼氏に会えるのでそれまでに痩せたい。
でも、ただ痩せるのではなく前のように運動もできる健康的な体に戻りたいから、食事制限は極端にしないで適度に運動も取り入れていきたい。目標体重は本当は40kgです。頑張ろう!!!ダイエット仲間ができたら嬉しいです( *ˊᵕˋ)

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