rafystaさんの『ダイエット日記』1日のイースマ☆ノート

ダイエット日記

200日後に体重を50kg台にします

2016年12月26日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 （全員に公開中）

体重・体脂肪はありません
 

食事 （全員に公開中）

摂取：計0kcal

食事はありません
 

栄養素の摂取状況

 

運動 （全員に公開中）

消費：計0kcal

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rafystaさん

腹筋の割れたかっこいい体にしようと決意し、真剣にダイエットに挑むことにした。

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rafystaさんの状態

身長 174.00cm
最新の体重 73.60kg
(2016/12/19 22時)
最新の体脂肪率 15.20%
(2016/12/19 22時)
目標体重 60.00kg
目標体脂肪率 16.00%
体重調整ペース おすすめペース（速め）
体重調整方法 食事と運動（主に食事）
エネルギー摂取目標量 1,912kcal
(-550kcal)
エネルギー消費目標量 2,599kcal
(+137kcal)
1日の目標歩数 5000 歩
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 3時

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