yoke3さんの『いごっそうダイエット』1日のイースマ☆ノート

いごっそうダイエット

20年前の体重70kgを目指します。

2016年12月2日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 （全員に公開中）

体重・体脂肪はありません
 

食事 （全員に公開中）

摂取：計0kcal

食事はありません
 

栄養素の摂取状況

 

運動 （全員に公開中）

消費：計0kcal

運動はありません
歩数はありません
 

イースマ☆マーク （全員に公開中）

イースマ☆マークはありません
 

日記 （全員に公開中）

12月2日の日記

ダイエット再開・・・かも。
今日は忘年会だし・・・むりかも・
（投稿日時：2016年12月2日 11:25）   

 
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yoke3さん

2014年1月88kgから76kgまで減量出来ましたが、このサイトを知って、もっと栄養素やカロリーをしっかりと管理して、健康的に減量しようと思っています。
（最近減り止まりしてしまって・・）

公開状況

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yoke3さんの状態

身長 163.00cm
最新の体重 84.60kg
(2016/8/23 6時)
最新の体脂肪率 31.40%
(2016/8/23 6時)
目標体重 70.00kg
目標体脂肪率 20.00%
体重調整ペース おすすめペース（速め）
体重調整方法 食事と運動（主に食事）
エネルギー摂取目標量 2,175kcal
(-632kcal)
エネルギー消費目標量 2,965kcal
(+158kcal)
1日の目標歩数 8000 歩
身体活動レベル 普通(1.75)
1日の始まりの時間 0時

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