信彦さんの『イースマ☆ノート』1日のイースマ☆ノート

信彦さんのイースマ☆ノート

30までに標準体重目指して頑張ります

2016年11月22日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 （全員に公開中）

6時 81.45kg 28.40%
22時 82.25kg 25.20%
23時 82.00kg 23.50%
 

食事 （全員に公開中）

摂取：計0kcal

食事はありません
 

栄養素の摂取状況

 

運動 （全員に公開中）

消費：計0kcal

運動はありません
歩数 15,833歩／目標：10,000歩

 

イースマ☆マーク （全員に公開中）

イースマ☆マークはありません
 

日記 （全員に公開中）

カロリー調整

昨日は何故か分からないけど、暴食してしまったので、
今日は摂取カロリーをいつもより500kcal程度減らした上で最寄り駅一歩手前の駅(歩いて1h)から徒歩で帰宅。
明日は週に2日の筋トレ日なので、脂肪に変わる前に糖質とかどれだけ消費できるかが勝負。
食ってから2日程度脂肪に変わるらしいからギリギリ間に合ってるといいなぁ
（投稿日時：2016年11月22日 22:45）   

 
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信彦さん

久々にあった上司に太ったねと言われたので……
糖質制限と筋トレでダイエット中
2016/11/18登録
2016/09/01ダイエット開始時
体重92.9kg
体脂肪率31.5%

公開状況

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信彦さんの状態

身長 166.00cm
最新の体重 81.95kg
(2017/3/16 6時)
最新の体脂肪率 27.70%
(2016/12/27 6時)
目標体重 60.60kg
目標体脂肪率 20.00%
体重調整ペース 目標達成日を指定
(2017年7月16日)
体重調整方法 食事のみ
エネルギー摂取目標量 ---
エネルギー消費目標量 ---
1日の目標歩数 10000 歩
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 0時

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