ノート
食生活カレンダー
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1,831kcal
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2,307kcal
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1,339kcal
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1,615kcal
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1,730kcal
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| 6時 | |||||||
| 7時 |
812kcal
紅ざけ 137kcal エスフーズ とんてっちゃん 野菜炒め用 パック 165kcal まいたけ 1kcal もやし（緑豆） 6kcal 食塩 0kcal 黒こしょう 粉 4kcal ポン酢 8kcal うどん 生めん ゆで 171kcal 卵 71kcal 減塩しょうゆ（濃口） 1kcal 毎日牛乳 ギリシャスタイルヨーグルト 至福のギリシャ プレーン カップ３７５ｇ 248kcal |
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| 8時 |
5kcal
calcium&magnesium（1粒あたり） 0kcal ビタミン＆ミネラル 5粒 5kcal |
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| 9時 | |||||||
| 10時 |
624kcal
ビタミン＆ミネラル 5粒 5kcal calcium&magnesium（1粒あたり） 0kcal たら（まだら） 50kcal エスフーズ とんてっちゃん 野菜炒め用 パック 83kcal まいたけ 1kcal もやし（緑豆） 3kcal 食塩 0kcal ご飯 234kcal おかめ納豆 極小粒 ミニ パック５０ｇ×３ 102kcal ごまだれ 34kcal エクスプロージョンWPI フルーツオレ味 112kcal |
459kcal
たら（まだら） 43kcal エスフーズ とんてっちゃん 野菜炒め用 パック 83kcal えのきたけ ゆで 9kcal もやし（緑豆） 2kcal 食塩 0kcal ごまだれ 34kcal ご飯 187kcal おかめ納豆 極小粒 ミニ パック５０ｇ×３ 102kcal |
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| 11時 | |||||||
| 12時 |
884kcal
うどん 生めん ゆで 342kcal エバラ プチッとうどん 釜玉うどん 袋２３ｇ×４ 29kcal 卵 142kcal 紅ざけ 137kcal エスフーズ とんてっちゃん 野菜炒め用 パック 165kcal まいたけ 1kcal もやし（緑豆） 6kcal 食塩 0kcal 黒こしょう 粉 4kcal ポン酢 8kcal チキンサラダ 44kcal calcium&magnesium（1粒あたり） 0kcal ビタミン＆ミネラル 5粒 5kcal |
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| 13時 | |||||||
| 14時 |
9kcal
calcium&magnesium（1粒あたり） 0kcal ビタミン＆ミネラル 5粒 9kcal |
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| 15時 | |||||||
| 16時 | |||||||
| 17時 |
614kcal
豚冷しゃぶ 302kcal ご飯 312kcal |
1,725kcal
とんこつしょうゆラーメン 445kcal 長ねぎ 7kcal ご飯 780kcal パンケーキ 493kcal |
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| 18時 | |||||||
| 19時 |
9kcal
ビタミン＆ミネラル 5粒 9kcal calcium&magnesium（1粒あたり） 0kcal |
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| 20時 |
872kcal
セブンゴールド 金のハンバーグステーキ パウチ１７０ｇ 275kcal ご飯 234kcal じゃがいも 蒸し 76kcal にんじん ゆで 14kcal グリーンアスパラガス ゆで 5kcal 味噌汁（落とし卵） 93kcal 生野菜サラダ 44kcal あけぼの さば水煮 缶１８０ｇ 76kcal 大根おろし 絞り 6kcal 減塩しょうゆ（濃口） 1kcal チキンサラダ 47kcal |
703kcal
ポークソテー 387kcal キャベツの千切り 11kcal ミニトマト 9kcal きゅうり 3kcal 生うに 55kcal ご飯 234kcal 減塩しょうゆ（濃口） 2kcal 練りわさび 3kcal |
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| 21時 |
148kcal
エクスプロージョンWPI フルーツオレ味 112kcal グリコ パワープロダクション おいしいアミノ酸 必須アミノ酸 スティックパウダー 箱４．７ｇ×１０ 36kcal |
444kcal
うどん 生めん ゆで 342kcal 生卵 73kcal エバラ プチッとうどん 釜玉うどん 袋２３ｇ×４ 29kcal |
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| 22時 |
799kcal
ご飯 234kcal さけの西京焼き 184kcal ゆで卵 67kcal 麻婆なす 258kcal 生野菜サラダ 52kcal ビタミン＆ミネラル 5粒 4kcal calcium&magnesium（1粒あたり） 0kcal |
715kcal
エクスプロージョンWPI フルーツオレ味 224kcal calcium&magnesium（1粒あたり） 0kcal ビタミン＆ミネラル 5粒 4kcal バナナ 372kcal グリコ パワープロダクション おいしいアミノ酸 必須アミノ酸 スティックパウダー 箱４．７ｇ×１０ 36kcal マウントレーニア カフェラッテ ノンシュガー カップ２４０ｍｌ 79kcal |
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| 23時 | |||||||
| 24時 | |||||||
| 25時 | |||||||
| 0時 | |||||||
| 1時 | |||||||
| 2時 | |||||||
| 3時 | |||||||
| 4時 | |||||||
| 5時 |
