チビメタコ・改さんのイースマ☆ノート
食生活カレンダー
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1,640kcal
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1,747kcal
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1,655kcal
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1,792kcal
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1,844kcal
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1,952kcal
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2,249kcal
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| 7時 |
158kcal
キャベツ 29kcal 中華ドレッシング 129kcal |
24kcal
卵豆腐 24kcal |
435kcal
生卵 80kcal ピザ用チーズ 72kcal 食パン（６枚切） 156kcal 牛乳（グラス） 127kcal |
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| 8時 |
308kcal
食パン（６枚切） 156kcal 生卵 80kcal ピザ用チーズ 72kcal 食塩 0kcal |
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| 9時 |
436kcal
わかめ 乾物水戻し 2kcal Deva, Vegan Multivitamin 1kcal 低脂肪牛乳（グラス） 87kcal 食パン（６枚切） 156kcal スクランブルエッグ（卵１個） 113kcal ベーコン 77kcal |
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| 10時 | |||||||
| 11時 |
440kcal
食パン（６枚切） 156kcal ベーコンエッグ 284kcal |
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| 12時 |
462kcal
鶏肉 むね（皮なし） 116kcal 食塩 0kcal こしょう 粉 2kcal ガーリックパウダー 2kcal カルビー ポテトチップス のりしお 袋９０ｇ 280kcal キャベツ 30kcal 徳島産業 たっぷりたまねぎポン酢１５ｇ 32kcal |
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| 13時 |
764kcal
ご飯 精白米 168kcal 卵豆腐 24kcal オリヒロ ぷるんと蒟蒻ゼリー アップル 袋２０ｇ×６個 13kcal ごま油 大さじ 120kcal しょうゆ（濃口） 大さじ 14kcal カレー 粉 21kcal はるさめ 乾物 175kcal わかめ 乾物水戻し 2kcal 鶏のから揚げ 96kcal 鶏肉 むね（皮なし） 116kcal なたね油・キャノーラ油 9kcal 食塩 0kcal こしょう 粉 0kcal 照り焼きのたれ（参考値） 6kcal |
438kcal
鶏肉 むね（皮なし） 116kcal わかめ 乾物水戻し 2kcal 食塩 0kcal こしょう 粉 2kcal ガーリックパウダー 2kcal 西洋かぼちゃ 100kcal さつまいも 147kcal えのきたけ 4kcal たまねぎ 39kcal 合わせ味噌（参考値） 23kcal きゅうりの浅漬け 3kcal |
738kcal
ご飯 精白米 252kcal 梅干し（大） 10kcal 味付けのり 1kcal 西洋かぼちゃ 50kcal さつまいも 74kcal えのきたけ 2kcal たまねぎ 19kcal 鶏肉 むね（皮なし） 116kcal 食塩 0kcal こしょう 粉 2kcal ガーリックパウダー 2kcal 焼き肉のたれ 101kcal わかめ 乾物 1kcal にんじん 2kcal 合わせ味噌（参考値） 19kcal 低脂肪牛乳（グラス） 87kcal |
746kcal
日清 チキンラーメン 袋８５ｇ 375kcal 生卵 80kcal 西洋かぼちゃ 100kcal さつまいも 147kcal えのきたけ 4kcal たまねぎ 39kcal |
639kcal
西洋かぼちゃ 100kcal さつまいも 147kcal えのきたけ 4kcal たまねぎ 39kcal 味付けのり 1kcal もち 164kcal 鶏肉 むね（皮なし） 116kcal 食塩 0kcal こしょう 粉 2kcal ガーリックパウダー 2kcal Deva, Vegan Multivitamin 1kcal リケン リケンのノンオイル 青じそ ボトル３８０ｍｌ 24kcal ＵＨＡ味覚糖 ぷるっぷっちょ スティックぶどう １０粒 39kcal |
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| 14時 | |||||||
| 15時 |
29kcal
キャベツ 29kcal |
57kcal
ＵＨＡ味覚糖 ぷるっぷっちょ スティックぶどう １０粒 39kcal オリーゼ本舗 サンベール 活き生き青汁 箱３ｇ×６０包 18kcal |
143kcal
ＵＨＡ味覚糖 ぷるっぷっちょ スティックぶどう １０粒 39kcal 岩本製菓 タマゴボーロ ５連ボーロ 袋１６ｇ×５ 71kcal ヤガイ おやつカルパス パック３．４ｇ 16kcal ロッテ ピオーネガム ９枚 18kcal |
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| 16時 | |||||||
| 17時 | |||||||
| 18時 | |||||||
| 19時 |
1,162kcal
キャベツ 29kcal レトルトビーフカレー 189kcal ご飯 精白米 202kcal きゅうりの塩もみ 9kcal ごま油 46kcal 鶏のから揚げ 687kcal |
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| 20時 |
39kcal
ＵＨＡ味覚糖 ぷるっぷっちょ スティックぶどう １０粒 39kcal |
1,165kcal
うなぎの蒲焼き 59kcal 紀文 うなぎ蒲焼のたれ ボトル１００ｇ 25kcal 厚焼き卵 5kcal わかめ 乾物 1kcal ＵＨＡ味覚糖 ぷるっぷっちょ スティックぶどう １０粒 39kcal 焼き肉のたれ 51kcal 鶏肉 むね（皮なし） 12kcal 食塩 0kcal 黒こしょう 粉 1kcal ガーリックパウダー 1kcal ミックスベジタブル 2kcal ご飯 精白米 336kcal 白だし 5kcal セブンプレミアム やき麩 袋７０ｇ 496kcal にんじん 1kcal しめじ（ぶなしめじ） ゆで 1kcal 厚揚げ 90kcal 田楽味噌 43kcal |
1,054kcal
ソース焼きそば 640kcal 豚肉 かたロース 152kcal 白菜 キムチ 14kcal きゅうりの浅漬け 1kcal キャベツ 29kcal 中華ドレッシング 129kcal 味噌汁（じゃがいもとたまねぎ） 49kcal あおさ 乾物 1kcal ＵＨＡ味覚糖 ぷるっぷっちょ スティックぶどう １０粒 39kcal |
538kcal
ソース焼きそば 128kcal 白菜 キムチ 1kcal 豚肉 かたロース 13kcal プロセスチーズ 68kcal トウミョウ 15kcal 焼きのり 6kcal ごま油 大さじ 40kcal 味の素 丸鶏がらスープ 瓶５５ｇ 4kcal あおさ 乾物 1kcal 味噌汁（じゃがいもとたまねぎ） 49kcal 厚揚げ 162kcal 田楽味噌 43kcal 大根 9kcal |
878kcal
味噌汁（じゃがいもとたまねぎ） 49kcal あおさ 乾物 1kcal 厚揚げ 180kcal 田楽味噌 85kcal ローストビーフ 196kcal モランボン Ｂｉｓｔｒｏ Ｄｉｓｈ ローストビーフフレンチオニオンソース ボトル１７０ｇ 12kcal ベビーリーフ（１５ｇ） 5kcal 砂肝のから揚げ 163kcal ピザ用チーズ 18kcal ご飯 精白米 168kcal |
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| 21時 |
825kcal
レバにら炒め 269kcal きゅうりの浅漬け 3kcal 厚揚げ 90kcal 鶏肉 むね（皮なし） 58kcal 食塩 0kcal こしょう 粉 1kcal サラダ油 120kcal プロセスチーズ 20kcal マルサン 国産大豆使用田楽みそ チューブ１２０ｇ 13kcal ご飯 252kcal |
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| 22時 |
1,335kcal
味噌汁（じゃがいもとわかめ） 62kcal にんじん 47kcal 焼きギョウザ 117kcal そうめん、ひやむぎ 乾めん 498kcal 鶏のから揚げ 495kcal めんつゆ ストレート 44kcal 錦糸卵 63kcal オクラ 9kcal |
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| 23時 |
67kcal
くるみ 67kcal |
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| 0時 | |||||||
| 1時 | |||||||
| 2時 | |||||||
| 3時 | |||||||
| 4時 | |||||||
| 5時 | |||||||
| 6時 |
