土日運動しながら体重７０Kg、骨格筋量３５．７Kg、野菜３５０ｇ以上
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やんきーすさん
仕事の関係で（笑
ダイエットは一人ではできません。
皆さんの応援コメント、お待ちしてます(^o^)
SNSの力でダイエット～
公開状況
| イースマ☆ノート | 全員に公開する |
|---|---|
| 身体情報 | 公開する |
| コメント | コメント歓迎 |
| サポーター依頼 | 許可する |
やんきーすさんの状態
| 身長 | 176.00cm |
|---|---|
| 最新の体重 | 72.80kg (2013/8/24 20時) |
| 最新の体脂肪率 |
17.60% (2013/8/24 20時) |
| 目標体重 | 70.00kg |
| 目標体脂肪率 | 14.00% |
| 体重調整ペース | おすすめペース（遅め） |
| 体重調整方法 | 食事と運動（主に食事） |
| エネルギー摂取目標量 |
2,553kcal
(-186kcal) |
| エネルギー消費目標量 |
2,786kcal
(+47kcal) |
| 1日の目標歩数 | 1000 歩 |
| 身体活動レベル | 普通(1.75) |
|---|---|
| 1日の始まりの時間 | 0時 |
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