ダツメタボ・改さんの『イースマ☆ノート』1日のイースマ☆ノート

ダツメタボ・改さんのイースマ☆ノート

体がなまってるのでぼちぼち慣らしていきます

2020年8月2日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

7時 68.20kg 10.56%
 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません 歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

イースマ☆マークはありません
 

日記 (全員に公開中)

1ヶ月経ちました

イースマに出戻って約1ヶ月が経ちました。
今朝写真(写真下)を撮ってみたんですが、目で分かるぐらいすっきりしてきました。
尚、バックの背景に生活感が出ているのはお許しください・・・💦

始めた時が体重69.4kg、体脂肪19%
今朝の体重が68.2kg、体脂肪10.54%
だったので単純に脂肪が6キロ落ちた計算です。

元々の筋量を戻しただけなんですが、意外に順調に脂肪だけを落とせたと思います。
予定では今月末までのつもりですが、あとどれぐらい脂肪を落とせるか・・

マッスルメモリーもそろそろ限界に近付いているので、脂肪だけを落とすには
食事管理とトレーニング強度がこれから特に大事になるでしょう。
気を抜かずにやっていこうと思います。
(投稿日時:2020年8月2日 08:50)   

 
コメント

2件のコメント

mikiさん

2020年8月3日 6:18

体脂肪の落ち方が見事ですね!

脇腹がも引き締まって 1ヶ月でここまで落とせるのは
やはりすごいです(*^_^*)
トレーニングも大変でしたでしょうね。
あと1ヶ月 頑張ってくださいね(*^_^*)

私も励みになります♪ 

ダツメタボ・改さん

2020年8月3日 9:15

mikiさん
コメントありがとうございます。

腹筋の上部分と脇腹は落としやすいのですが、下部分と横っ腹はけっこう肉が乗ってます笑
トレーニングは好きなので、きつくても苦にならないですよ( ̄▽ ̄;)←無理してない・・

後半1ヶ月は筋肉の成長が鈍化するので
「しっかり運動」「しっかり食べる」「しっかり節制」が難しくなりますが、がんばりますぞ(・ω・)v

ダツメタボ・改さん

お恥ずかしながら、出戻ってまいりました

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ダツメタボ・改さんの状態

身長 173.00cm
最新の体重 67.60kg
(2020/8/5 7時)
最新の体脂肪率 10.56%
(2020/8/2 7時)
目標体重 67.00kg
目標体脂肪率 9.00%
体重調整ペース 目標達成日を指定
(2020年8月31日)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 1,373kcal
(-134kcal)
エネルギー消費目標量 1,541kcal
(+34kcal)
1日の目標歩数 --- 歩
身体活動レベル その他(1.0)
1日の始まりの時間 0時

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