tanaka37さんの『不断の努力』1日のイースマ☆ノート

不断の努力

少しづつでも確実に減らしていこう

2017年9月5日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

6時 82.70kg 24.70%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計1,676kcal

09時

154kcal

プロテイン プロテイン
78kcal
ゆで卵 ゆで卵
76kcal

12時

372kcal

セブンプレミアム しょうゆヌードル カップ81g セブンプレミアム しょうゆヌードル カップ81g
368kcal
煎茶(湯飲み茶碗) 煎茶(湯飲み茶碗)
4kcal

15時

18kcal

ブラックコーヒー ブラックコーヒー
18kcal

20時

1,054kcal

ご飯 ご飯
252kcal
肉野菜炒め 肉野菜炒め
242kcal
たこの刺し身 たこの刺し身
135kcal
コーンサラダ コーンサラダ
425kcal

22時

78kcal

プロテイン プロテイン
78kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません 歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

イースマ☆マークはありません
 

日記 (全員に公開中)

試合でした

負けた。
打撲と裂傷と左足親指痛を持って帰ってきました。
あっそれと全身筋肉痛。

これを書いているのは5日ですでに2日、まだまだ筋肉痛。
しかし体力的な面ではほぼ回復している気がします。
いつもなら今日ぐらいまで四六時中眠いのですが、今回はそうでもない。

そして体重もそれほど減らなかった。
どちらかと言うと増えてますね。
3日の晩焼肉でした、それと熱中症予防に三日間ぐらい水を多めに摂っているのでこの間の減量は進まないですね。

そろそろ体重も落ちても良いのですけれど。
(投稿日時:2017年9月5日 09:46)   

 
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tanaka37さん

このままではダメだと思って

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tanaka37さんの状態

身長 167.00cm
最新の体重 84.30kg
(2018/2/8 6時)
最新の体脂肪率 28.50%
(2018/2/8 6時)
目標体重 75.00kg
目標体脂肪率 20.00%
体重調整ペース おすすめペース(速め)
体重調整方法 食事と運動
エネルギー摂取目標量 2,958kcal
(-394kcal)
エネルギー消費目標量 3,745kcal
(+394kcal)
1日の目標歩数 20000 歩
身体活動レベル 高い(2.0)
1日の始まりの時間 5時

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