ふぇりかさんのイースマ☆ノート

たんぱく質(g) / 摂取量:70.6

推定平均必要量:49.2 推奨量:61.6

脂質(g) / 摂取量:1.3

炭水化物(g) / 摂取量:151.1

食物繊維(総量)(g) / 摂取量:6.1

目標量(下限):17 栄養調査値(上限):23

ナトリウム(mg) / 摂取量:1,248

推定平均必要量:600 目標量(上限):2,953

カリウム(mg) / 摂取量:1,661

目標量(下限):2,800 栄養調査値(上限):3,500

カルシウム(mg) / 摂取量:154

推定平均必要量:550 推奨量:650 栄養調査値(上限):950 耐容上限量:2,300

マグネシウム(mg) / 摂取量:135

推定平均必要量:240 推奨量:290 栄養調査値(上限):370

リン(mg) / 摂取量:1,150

目標量(下限):900 栄養調査値(上限):1,400 耐容上限量:3,000

鉄(mg) / 摂取量:1.3

推定平均必要量:9 推奨量:11 耐容上限量:40

亜鉛(mg) / 摂取量:4.6

推定平均必要量:8 推奨量:9 栄養調査値(上限):12 耐容上限量:35

銅(mg) / 摂取量:0.59

推定平均必要量:0.6 推奨量:0.7 栄養調査値(上限):1.7 耐容上限量:10

ヨウ素(μg) / 摂取量:1,540

推定平均必要量:95 推奨量:130 耐容上限量:2,200

セレン(μg) / 摂取量:140

推定平均必要量:20 推奨量:25 耐容上限量:230

ビタミンA(レチノール活性当量)(μg) / 摂取量:44

推定平均必要量:500 推奨量:700 耐容上限量:2,700

ビタミンＤ(μg) / 摂取量:4.4

目安量:5.5 栄養調査値(上限):22 耐容上限量:50

ビタミンE(α-トコフェロール)(mg) / 摂取量:3.5

目安量:6.5 栄養調査値(上限):13 耐容上限量:700

ビタミンＫ(μg) / 摂取量:0

目安量:65 栄養調査値(上限):540

ビタミンＢ１(mg) / 摂取量:0.52

推定平均必要量:0.9 推奨量:1.1 栄養調査値(上限):2

ビタミンＢ２(mg) / 摂取量:0.48

推定平均必要量:1 推奨量:1.2 栄養調査値(上限):2.5

ナイアシン(ナイアシン当量)(mg) / 摂取量:22.6

推定平均必要量:10 推奨量:12 栄養調査値(上限):25 耐容上限量:250

ビタミンＢ６(mg) / 摂取量:0.39

推定平均必要量:1 推奨量:1.1 栄養調査値(上限):2.1 耐容上限量:45

ビタミンＢ１２(μg) / 摂取量:5.7

推定平均必要量:2 推奨量:2.4 栄養調査値(上限):17.4

葉酸(μg) / 摂取量:34

推定平均必要量:200 推奨量:240 栄養調査値(上限):480 耐容上限量:1,400

ビタミンＣ(mg) / 摂取量:0

推定平均必要量:85 推奨量:100 栄養調査値(上限):250

飽和脂肪酸(g) / 摂取量:0.54

n-3系脂肪酸(g) / 摂取量:0.31

目標量(下限):1.8 栄養調査値(上限):7.4

n-6系脂肪酸(g) / 摂取量:0.36

目安量:9

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