ふぇりかさんの『イースマ☆ノート』マイページ

ふぇりかさんのイースマ☆ノート

 2023年4月10日

体重・体脂肪 （全員に公開中）

体重・体脂肪はありません
 

食事 （全員に公開中）

摂取：計950kcal

950kcal

たら（まだら）/ご飯/粗塩
 
n-6系脂肪酸(g)/摂取量:0.36/目安量:9 n-3系脂肪酸(g)/摂取量:0.31/目標量(下限):1.8 栄養調査値(上限):7.4 飽和脂肪酸(g)/摂取量:0.54/ ビタミンＣ(mg)/摂取量:0/推定平均必要量:85 推奨量:100 栄養調査値(上限):250 葉酸(μg)/摂取量:34/推定平均必要量:200 推奨量:240 栄養調査値(上限):480 耐容上限量:1,400 ビタミンＢ１２(μg)/摂取量:5.7/推定平均必要量:2 推奨量:2.4 栄養調査値(上限):17.4 ビタミンＢ６(mg)/摂取量:0.39/推定平均必要量:1 推奨量:1.1 栄養調査値(上限):2.1 耐容上限量:45 ナイアシン(ナイアシン当量)(mg)/摂取量:22.6/推定平均必要量:10 推奨量:12 栄養調査値(上限):25 耐容上限量:250 ビタミンＢ２(mg)/摂取量:0.48/推定平均必要量:1 推奨量:1.2 栄養調査値(上限):2.5 ビタミンＢ１(mg)/摂取量:0.52/推定平均必要量:0.9 推奨量:1.1 栄養調査値(上限):2 ビタミンＫ(μg)/摂取量:0/目安量:65 栄養調査値(上限):540 ビタミンE(α-トコフェロール)(mg)/摂取量:3.5/目安量:6.5 栄養調査値(上限):13 耐容上限量:700 ビタミンＤ(μg)/摂取量:4.4/目安量:5.5 栄養調査値(上限):22 耐容上限量:50 ビタミンA(レチノール活性当量)(μg)/摂取量:44/推定平均必要量:500 推奨量:700 耐容上限量:2,700 セレン(μg)/摂取量:140/推定平均必要量:20 推奨量:25 耐容上限量:230 ヨウ素(μg)/摂取量:1,540/推定平均必要量:95 推奨量:130 耐容上限量:2,200 銅(mg)/摂取量:0.59/推定平均必要量:0.6 推奨量:0.7 栄養調査値(上限):1.7 耐容上限量:10 亜鉛(mg)/摂取量:4.6/推定平均必要量:8 推奨量:9 栄養調査値(上限):12 耐容上限量:35 鉄(mg)/摂取量:1.3/推定平均必要量:9 推奨量:11 耐容上限量:40 リン(mg)/摂取量:1,150/目標量(下限):900 栄養調査値(上限):1,400 耐容上限量:3,000 マグネシウム(mg)/摂取量:135/推定平均必要量:240 推奨量:290 栄養調査値(上限):370 カルシウム(mg)/摂取量:154/推定平均必要量:550 推奨量:650 栄養調査値(上限):950 耐容上限量:2,300 カリウム(mg)/摂取量:1,661/目標量(下限):2,800 栄養調査値(上限):3,500 ナトリウム(mg)/摂取量:1,248/推定平均必要量:600 目標量(上限):2,953 食物繊維(総量)(g)/摂取量:6.1/目標量(下限):17 栄養調査値(上限):23 炭水化物(g)/摂取量:151.1/ 脂質(g)/摂取量:1.3/ たんぱく質(g)/摂取量:70.6/推定平均必要量:49.2 推奨量:61.6

栄養素の摂取状況

 
 

運動 （全員に公開中）

消費：計0kcal

運動はありません
歩数はありません
 

イースマ☆マーク （全員に公開中）

生理ジョグジム
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日記 （全員に公開中）

日記はありません

ふぇりかさんのプロフィール

基本情報

ユーザー名：ふぇりか
  •  性別：女
  •  年齢：37歳
  •  身長：158.00cm
  •  目標体重：49.90kg
  •  目標体脂肪率：23.00%
  •  エネルギー摂取目標量：kcal（現体重に対する目標量よりkcal）
  •  エネルギー消費目標量：kcal（現在の生活活動よりkcal）

ふぇりかさんのこと

イースマ☆ノートを始めようと思ったきっかけ
意気込み

ふぇりかさん

公開状況

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コメント どちらでもない
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ふぇりかさんの状態

身長 158.00cm
最新の体重 68.40kg
(2018/12/13 17時)
最新の体脂肪率 26.40%
(2018/12/13 17時)
目標体重 49.90kg
目標体脂肪率 23.00%
体重調整ペース 目標達成日を指定
(2019年8月22日)
体重調整方法 食事のみ
エネルギー摂取目標量 ---
エネルギー消費目標量 ---
1日の目標歩数 10000 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 3時

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  • かめこさん
 
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