harukaさんのイースマ☆ノート

エネルギー(kcal) / 摂取量:1,144

基礎代謝量:1,271 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):1,548 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):1,892

たんぱく質(g) / 摂取量:47.1

推定平均必要量:41.4 推奨量:51.8 適正比率(上限):86

脂質(g) / 摂取量:45.6

目標量(下限):38.2 目標量(上限):57.3

炭水化物(g) / 摂取量:149.5

目標量(下限):215 目標量(上限):301

食物繊維(総量)(g) / 摂取量:13.9

目標量(下限):17 栄養調査値(上限):24

ナトリウム(mg) / 摂取量:1,904

推定平均必要量:600 目標量(上限):2,953

カリウム(mg) / 摂取量:1,488

目標量(下限):2,700 栄養調査値(上限):3,500

カルシウム(mg) / 摂取量:396

推定平均必要量:550 推奨量:650 栄養調査値(上限):950 耐容上限量:2,300

マグネシウム(mg) / 摂取量:143

推定平均必要量:230 推奨量:270 栄養調査値(上限):350

鉄(mg) / 摂取量:4

推定平均必要量:8.5 推奨量:10.5 耐容上限量:40

ビタミンA(レチノール活性当量)(μg) / 摂取量:331

推定平均必要量:450 推奨量:650 耐容上限量:2,700

ビタミンＤ(μg) / 摂取量:0.1

目安量:5.5 栄養調査値(上限):22 耐容上限量:50

ビタミンＫ(μg) / 摂取量:45

目安量:60 栄養調査値(上限):515

ビタミンＢ１(mg) / 摂取量:0.54

推定平均必要量:0.9 推奨量:1.1 栄養調査値(上限):1.6

ビタミンＢ２(mg) / 摂取量:0.48

推定平均必要量:1 推奨量:1.2 栄養調査値(上限):2.1

ビタミンＢ６(mg) / 摂取量:0.68

推定平均必要量:1 推奨量:1.1 栄養調査値(上限):1.9 耐容上限量:45

ビタミンＢ１２(μg) / 摂取量:2.3

推定平均必要量:2 推奨量:2.4 栄養調査値(上限):19.2

ビタミンＣ(mg) / 摂取量:24

推定平均必要量:85 推奨量:100 栄養調査値(上限):260

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