腹筋をつけたい女さんのイースマ☆ノート

2020年1月26日< 前日 翌日 >

腹筋をつけたい女さん

■個人情報: ユーザー名：腹筋をつけたい女さん; 性別：女; 年齢：48歳
■身体情報: 身長：154.20cm; 最新の体重：
44.20kg(2020/1/26 24時); 最新の体脂肪率：
17.60%(2020/1/26 24時); 月経：あり; 妊娠：なし; 授乳：なし; 身体活動レベル：普通(1.75); 1日の始まりの時間：5時
■目標値設定: 目標体重：42.00kg; 目標体脂肪率：12.00%; 体重調整ペース：
おすすめペース（遅め）; 体重調整方法：食事と運動; エネルギー摂取目標量：1,562kcal(-117kcal); エネルギー消費目標量：1,795kcal(+117kcal); 1日の目標歩数：15000歩
■公開状況: イースマ☆ノート：
全員に公開する; 身体情報：公開する; コメント：コメント歓迎; サポーター依頼：許可しない

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摂取合計：0kcal / 目標：1,562kcal

食事はありません

栄養素の摂取状況

エネルギー(kcal) / 摂取量:---: 基礎代謝量:959 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):1,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):1,718
たんぱく質(g) / 摂取量:---: 推定平均必要量:31.8 推奨量:39.8 適正比率(上限):78.1
脂質(g) / 摂取量:---: 目標量(下限):34.7 目標量(上限):43.4
炭水化物(g) / 摂取量:---: 目標量(下限):195.2 目標量(上限):273.3
食物繊維(総量)(g) / 摂取量:---: 目標量(下限):17 栄養調査値(上限):23
ナトリウム(mg) / 摂取量:---: 推定平均必要量:600 目標量(上限):2,953
カルシウム(mg) / 摂取量:---: 推定平均必要量:550 推奨量:650 栄養調査値(上限):950 耐容上限量:2,300
マグネシウム(mg) / 摂取量:---: 推定平均必要量:240 推奨量:290 栄養調査値(上限):370
鉄(mg) / 摂取量:---: 推定平均必要量:9 推奨量:11 耐容上限量:40
ビタミンＣ(mg) / 摂取量:---: 推定平均必要量:85 推奨量:100 栄養調査値(上限):250
飽和脂肪酸(g) / 摂取量:---: 目標量(下限):7.81 目標量(上限):12.15
コレステロール(mg) / 摂取量:---: 目標量(上限):600

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24時	44.2kg 19%
24時	44.2kg 17.6%

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消費合計：22kcal / 目標：1,795kcal

20時	洗濯（洗濯機） 9分 7kcal
20時	食事の準備・片付け 14分 15kcal

20時

洗濯（洗濯機）

9分 7kcal

20時

食事の準備・片付け

14分 15kcal

※表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです（分入力時のみ）

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歩数はありません

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イースマ☆マークはありません

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日記はありません