岡本光正さんのイースマ☆ノート

エネルギー(kcal) / 摂取量:2,246

基礎代謝量:1,080 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):1,698 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,076

たんぱく質(g) / 摂取量:82.2

推定平均必要量:32.4 推奨量:40.5 適正比率(上限):94.4

脂質(g) / 摂取量:81.5

目標量(下限):41.9 目標量(上限):62.9

炭水化物(g) / 摂取量:293.9

目標量(下限):235.9 目標量(上限):330.2

食物繊維(総量)(g) / 摂取量:18.7

目標量(下限):19 栄養調査値(上限):30

ナトリウム(mg) / 摂取量:4,191

推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543

カルシウム(mg) / 摂取量:626

推定平均必要量:650 推奨量:800 栄養調査値(上限):1,050 耐容上限量:2,300

鉄(mg) / 摂取量:8.1

推定平均必要量:6 推奨量:7 耐容上限量:50

ビタミンA(レチノール活性当量)(μg) / 摂取量:561

推定平均必要量:600 推奨量:850 耐容上限量:2,700

ビタミンＤ(μg) / 摂取量:8.7

目安量:5.5 栄養調査値(上限):23 耐容上限量:50

ビタミンＢ１(mg) / 摂取量:1.22

推定平均必要量:1.2 推奨量:1.4 栄養調査値(上限):2.2

ビタミンＢ２(mg) / 摂取量:1.3

推定平均必要量:1.3 推奨量:1.6 栄養調査値(上限):2.7

ビタミンＣ(mg) / 摂取量:55

推定平均必要量:85 推奨量:100 栄養調査値(上限):220

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