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岡本光正さんのイースマ☆ノート

 2022年12月18日

体重・体脂肪 （非公開）

体重・体脂肪はありません
 

食事 （全員に公開中）

摂取：計2,246kcal

634kcal

ご飯　精白米/肉野菜炒め/ししゃも　生干し　焼き/モッツァレラチーズ/味噌汁（わかめと豆腐）

630kcal

ご飯　精白米/肉じゃが/冷やっこ/焼き魚（塩さば）/かきあげ（ごぼう・玉ねぎ）/キャベツ

421kcal

チョコツイストパン/麦茶

561kcal

ご飯　精白米/鶏肉と野菜のクリームシチュー/レタス/焼きとり（塩）・なんこつ/焼きとり（塩）・砂肝
 
ビタミンＣ(mg)/摂取量:55/推定平均必要量:85 推奨量:100 栄養調査値(上限):220 ビタミンＢ２(mg)/摂取量:1.3/推定平均必要量:1.3 推奨量:1.6 栄養調査値(上限):2.7 ビタミンＢ１(mg)/摂取量:1.22/推定平均必要量:1.2 推奨量:1.4 栄養調査値(上限):2.2 ビタミンＤ(μg)/摂取量:8.7/目安量:5.5 栄養調査値(上限):23 耐容上限量:50 ビタミンA(レチノール活性当量)(μg)/摂取量:561/推定平均必要量:600 推奨量:850 耐容上限量:2,700 鉄(mg)/摂取量:8.1/推定平均必要量:6 推奨量:7 耐容上限量:50 カルシウム(mg)/摂取量:626/推定平均必要量:650 推奨量:800 栄養調査値(上限):1,050 耐容上限量:2,300 ナトリウム(mg)/摂取量:4,191/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 食物繊維(総量)(g)/摂取量:18.7/目標量(下限):19 栄養調査値(上限):30 炭水化物(g)/摂取量:293.9/目標量(下限):235.9 目標量(上限):330.2 脂質(g)/摂取量:81.5/目標量(下限):41.9 目標量(上限):62.9 たんぱく質(g)/摂取量:82.2/推定平均必要量:32.4 推奨量:40.5 適正比率(上限):94.4 エネルギー(kcal)/摂取量:2,246/基礎代謝量:1,080 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):1,698 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,076

栄養素の摂取状況

 
 

運動 （全員に公開中）

消費：計0kcal

運動はありません
歩数はありません
 

イースマ☆マーク （全員に公開中）

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日記 （全員に公開中）

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