きれいになりたーい

2019年11月1日< 前日翌日 >

今日の敵は、昨日の自分。さん

身長：165.40cm
体重：103.70kg 目標：80.00kg
体脂肪率：38.00% 目標：30.00%
■個人情報
ユーザー名：今日の敵は、昨日の自分。さん
性別：女
年齢：44歳
■身体情報
身長：165.40cm
最新の体重：
103.70kg(2019/10/20 8時)
最新の体脂肪率：
38.00%(2019/10/20 8時)
月経：あり
妊娠：なし
授乳：なし
身体活動レベル：低い(1.5)
1日の始まりの時間：0時
■目標値設定
目標体重：80.00kg
目標体脂肪率：30.00%
体重調整ペース：
おすすめペース（遅め）
体重調整方法：食事と運動（主に運動）
エネルギー摂取目標量：2,562kcal(-47kcal)
エネルギー消費目標量：2,795kcal(+186kcal)
1日の目標歩数：8000歩
■公開状況
イースマ☆ノート：
全員に公開する
身体情報：公開する
コメント：どちらでもない
サポーター依頼：許可する

やる気はある。

グラフの種類：
表示期間：

食事

全員に公開中

摂取合計：0kcal / 目標：2,562kcal

食事はありません

栄養素の摂取状況


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エネルギー(kcal) / 摂取量:---
基礎代謝量:1,756 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,328 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,846
たんぱく質(g) / 摂取量:---
推定平均必要量:74.7 推奨量:93.3 適正比率(上限):129.3
脂質(g) / 摂取量:---
目標量(下限):57.5 目標量(上限):71.9
炭水化物(g) / 摂取量:---
目標量(下限):323.4 目標量(上限):452.7
ナトリウム(mg) / 摂取量:---
推定平均必要量:600 目標量(上限):2,953
カリウム(mg) / 摂取量:---
目標量(下限):2,800 栄養調査値(上限):3,500
カルシウム(mg) / 摂取量:---
推定平均必要量:550 推奨量:650 栄養調査値(上限):950 耐容上限量:2,300
マグネシウム(mg) / 摂取量:---
推定平均必要量:240 推奨量:290 栄養調査値(上限):370
ビタミンA(レチノール活性当量)(μg) / 摂取量:---
推定平均必要量:500 推奨量:700 耐容上限量:2,700
ビタミンＤ(μg) / 摂取量:---
目安量:5.5 栄養調査値(上限):22 耐容上限量:50
ビタミンE(α-トコフェロール)(mg) / 摂取量:---
目安量:6.5 栄養調査値(上限):13 耐容上限量:700
ビタミンＫ(μg) / 摂取量:---
目安量:65 栄養調査値(上限):540
ビタミンＢ１(mg) / 摂取量:---
推定平均必要量:0.9 推奨量:1.1 栄養調査値(上限):2
ビタミンＢ２(mg) / 摂取量:---
推定平均必要量:1 推奨量:1.2 栄養調査値(上限):2.5
ビタミンＢ６(mg) / 摂取量:---
推定平均必要量:1 推奨量:1.1 栄養調査値(上限):2.1 耐容上限量:45
ビタミンＢ１２(μg) / 摂取量:---
推定平均必要量:2 推奨量:2.4 栄養調査値(上限):17.4
ビタミンＣ(mg) / 摂取量:---
推定平均必要量:85 推奨量:100 栄養調査値(上限):250

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体重・体脂肪

全員に公開中

体重・体脂肪はありません

運動

全員に公開中

消費合計：0kcal / 目標：2,795kcal

運動はありません

歩数

全員に公開中

歩数はありません

イースマ☆マーク

全員に公開中

朝のストレッチ昼のストレッチ夜のストレッチスロージョギング足パカ25回ドローイン10回スクワット（20回×3セット）腰回し（左右）120回ゴムチューブ（二の腕）20回×3セットゴムチューブ（背中）20回×3セット
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足バタバタ（疲れるまで）酵素風呂ストレッチポールプランク横足パカ20回
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日記

全員に公開中

11月1日の日記

ついに診断されてしまった。
糖尿病。

…ここ何年かの体重の増加、うつの薬、ダルさ、眠気、増える薬、体の違和感。
もう何もかも全部が面倒くさくなってしまったが故に自分が招いた症状だというのは恐らく自分が一番良く分かっているはず。

分かっているのに

お菓子がやめられない。いや、お菓子どころじゃない。
揚げ物、ファーストフード、体に悪そうなものばっかり食べたくなって、食べると美味しい。幸せ。特にＫＦＣや焼肉なんかを食べると生きてて良かったとさえ思う。完全にデブの発想である。
でもその幸せは死へのカウントダウンでもあるわけで。

旦那は普通に何でも食べるのに何で私はお菓子食べたらすぐ太るんだろう。と。
ただ単に体を動かしているのといないとの違いではあるのに、自分の思いが矛盾しているハズなのに、納得できていない。
体を動かす習慣が慣れになって、生活する上でのルーティーンとして定着していないのもその一つ。

あー何でこんなに根性なしなんだろうなー。
あ、根性なしだからデブなんだ。
などとと悲観するばかりの毎日です。

さらには、一度日記に書いているにも関わらず忘れているという薬の副作用である健忘。
昔から神経質すぎる自分にとって、気になることは寝れないほど悩むタイプなので少しは良いのかもしれないけど、段々ひどくなってきてしまって、アルツハイマーみたいになっていくようで怖いです…

投稿日時：2019年11月2日 15:51

コメント（2件）

うつの薬って太りますよね。
増薬されているなら、尚更です。
私も統合失調症で入院していた時、同じような
病気で糖尿病になっている方が何人かいました。
食べたくなるのは、根性なしとかではなく
薬のせいもあると思いますよ。

  • 2019年11月2日 8:48
  • 投稿者：さとぴょんさん

さとぴょんさん＞コメントありがとうございます＾＾
そうですね、環境の変化も重なったりしてあまり実感はありませんが、良く聞きますよね；
そうでしたか…今はお体大丈夫でしょうか？
フォローして頂き、心が救われます…(つ﹏<)･ﾟ｡
有難うございました<(_ _)>

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