胡桃記録帳

2018年6月17日< 前日 翌日 >

胡桃さん

■個人情報: ユーザー名：胡桃さん; 性別：女; 年齢：54歳
■身体情報: 身長：151.00cm; 最新の体重：
66.00kg(2018/6/17 7時); 最新の体脂肪率：---; 月経：あり; 妊娠：なし; 授乳：なし; 身体活動レベル：低い(1.5); 1日の始まりの時間：0時
■目標値設定: 目標体重：60.00kg; 目標体脂肪率：---; 体重調整ペース：
おすすめペース（遅め）; 体重調整方法：食事と運動; エネルギー摂取目標量：1,672kcal(-117kcal); エネルギー消費目標量：1,905kcal(+117kcal); 1日の目標歩数：---
■公開状況: イースマ☆ノート：
全員に公開する; 身体情報：公開する; コメント：どちらでもない; サポーター依頼：許可する

リバウンド阻止

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摂取合計：0kcal / 目標：1,672kcal

食事はありません

栄養素の摂取状況

エネルギー(kcal) / 摂取量:---: 基礎代謝量:1,212 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):1,532 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):1,872
たんぱく質(g) / 摂取量:---: 推定平均必要量:47.5 推奨量:59.4 適正比率(上限):85.1
脂質(g) / 摂取量:---: 目標量(下限):37.8 目標量(上限):47.3
炭水化物(g) / 摂取量:---: 目標量(下限):212.7 目標量(上限):297.8
ナトリウム(mg) / 摂取量:---: 推定平均必要量:600 目標量(上限):2,953

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7時	66kg ---%

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消費合計：0kcal / 目標：1,905kcal

運動はありません

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歩数はありません

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イースマ☆マークはありません

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寒いので暖かいものを食べようかと。
昨日のクジラ肉はゴマ油で焼いて生姜で食べました。
美味しかったー感謝。

貧血に効きそう・・・

病院に通うほどの貧血もちなので、
鉄剤を飲んで普通レベルに届くかどうか。
昨日TVで豆類が良いと言っていたので、
明日から豆を取りまする。

投稿日時：2018年6月17日 13:13

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