kindlyshipさんのイースマ☆ノート
kindlyshipさん
身長:172.00cm | |
体重:67.40kg | 目標:70.00kg |
体脂肪率:18.00% | 目標:15.00% |
- ■個人情報
- ユーザー名:kindlyshipさん
- 性別:男
- 年齢:52歳
- ■身体情報
- 身長:172.00cm
- 最新の体重:
67.40kg(2020/1/11 16時) - 最新の体脂肪率:
18.00%(2020/1/11 16時) - 身体活動レベル:低い(1.5)
- 1日の始まりの時間:6時
- ■目標値設定
- 目標体重:70.00kg
- 目標体脂肪率:15.00%
- 体重調整ペース:
おすすめペース(速め) - 体重調整方法:食事と運動(主に食事)
- エネルギー摂取目標量:2,707kcal(+533kcal)
- エネルギー消費目標量:2,174kcal(+0kcal)
- 1日の目標歩数:---
- ■公開状況
- イースマ☆ノート:
全員に公開する - 身体情報:公開する
- コメント:どちらでもない
- サポーター依頼:許可しない
今度こそ痩せます(`_´)ゞ
- グラフの種類:
- 表示期間:
食事
全員に公開中
摂取合計:0kcal / 目標:2,707kcal
食事はありません
栄養素の摂取状況
- エネルギー(kcal) / 摂取量:---
- 基礎代謝量:1,503 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,509 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):3,066
- たんぱく質(g) / 摂取量:---
- 推定平均必要量:48.5 推奨量:60.7 適正比率(上限):139.4
- 脂質(g) / 摂取量:---
- 目標量(下限):61.9 目標量(上限):77.4
- 炭水化物(g) / 摂取量:---
- 目標量(下限):348.4 目標量(上限):487.8
- 食物繊維(総量)(g) / 摂取量:---
- 目標量(下限):19 栄養調査値(上限):30
- ナトリウム(mg) / 摂取量:---
- 推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543
- カリウム(mg) / 摂取量:---
- 目標量(下限):2,900 栄養調査値(上限):3,800
- カルシウム(mg) / 摂取量:---
- 推定平均必要量:550 推奨量:650 栄養調査値(上限):950 耐容上限量:2,300
- マグネシウム(mg) / 摂取量:---
- 推定平均必要量:310 推奨量:370 栄養調査値(上限):420
- 鉄(mg) / 摂取量:---
- 推定平均必要量:6.5 推奨量:7.5 耐容上限量:55
- 亜鉛(mg) / 摂取量:---
- 推定平均必要量:10 推奨量:12 栄養調査値(上限):15 耐容上限量:45
- 銅(mg) / 摂取量:---
- 推定平均必要量:0.7 推奨量:0.9 栄養調査値(上限):2 耐容上限量:10
- マンガン(mg) / 摂取量:---
- 目安量:4 耐容上限量:11
- ヨウ素(μg) / 摂取量:---
- 推定平均必要量:95 推奨量:130 耐容上限量:2,200
- セレン(μg) / 摂取量:---
- 推定平均必要量:25 推奨量:30 耐容上限量:300
- クロム(μg) / 摂取量:---
- 推定平均必要量:35 推奨量:40
- モリブデン(μg) / 摂取量:---
- 推定平均必要量:25 推奨量:30 耐容上限量:600
- ビタミンA(レチノール活性当量)(μg) / 摂取量:---
- 推定平均必要量:600 推奨量:850 耐容上限量:2,700
- ビタミンD(μg) / 摂取量:---
- 目安量:5.5 栄養調査値(上限):25 耐容上限量:50
- ビタミンE(α-トコフェロール)(mg) / 摂取量:---
- 目安量:7 栄養調査値(上限):14 耐容上限量:900
- ビタミンK(μg) / 摂取量:---
- 目安量:75 栄養調査値(上限):555
- ビタミンB1(mg) / 摂取量:---
- 推定平均必要量:1.2 推奨量:1.4 栄養調査値(上限):2.2
- ビタミンB2(mg) / 摂取量:---
- 推定平均必要量:1.3 推奨量:1.6 栄養調査値(上限):2.9
- ナイアシン(ナイアシン当量)(mg) / 摂取量:---
- 推定平均必要量:13 推奨量:15 栄養調査値(上限):32 耐容上限量:350
- ビタミンB6(mg) / 摂取量:---
- 推定平均必要量:1.1 推奨量:1.4 栄養調査値(上限):2.5 耐容上限量:60
- ビタミンB12(μg) / 摂取量:---
- 推定平均必要量:2 推奨量:2.4 栄養調査値(上限):22.6
- 葉酸(μg) / 摂取量:---
- 推定平均必要量:200 推奨量:240 栄養調査値(上限):550 耐容上限量:1,400
- パントテン酸(mg) / 摂取量:---
- 目安量:5 栄養調査値(上限):9
- ビオチン(μg) / 摂取量:---
- 目安量:50
- ビタミンC(mg) / 摂取量:---
- 推定平均必要量:85 推奨量:100 栄養調査値(上限):215
- アルコール(g)(g) / 摂取量:---
- 目標量(下限):0 目標量(上限):21 多量飲酒量:60
- 飽和脂肪酸(g) / 摂取量:---
- 目標量(下限):13.94 目標量(上限):21.68
- コレステロール(mg) / 摂取量:---
- 目標量(上限):750
- n-3系脂肪酸(g) / 摂取量:---
- 目標量(下限):2.2 栄養調査値(上限):8.6
- n-6系脂肪酸(g) / 摂取量:---
- 目安量:10 目標量(上限):30.97
体重・体脂肪
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16時 | 67.4kg 18% |
---|
運動
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消費合計:0kcal / 目標:2,174kcal
運動はありません
歩数
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歩数はありません
イースマ☆マーク
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日記
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日記はありません