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ぶよぶよダラダラ卒業日記

2024年2月14日< 前日 翌日 >

食事
体重
運動
歩数
マーク
日記

Lililinさん

身長：152.00cm
体重：53.10kg	目標：45.00kg
体脂肪率：34.90%	目標：22.00%

■個人情報: ユーザー名：Lililinさん; 性別：女; 年齢：54歳
■身体情報: 身長：152.00cm; 最新の体重：
53.10kg(2022/10/11 8時); 最新の体脂肪率：
34.90%(2022/10/11 8時); 月経：なし; 妊娠：なし; 授乳：なし; 身体活動レベル：低い(1.5); 1日の始まりの時間：5時
■目標値設定: 目標体重：45.00kg; 目標体脂肪率：22.00%; 体重調整ペース：
目標達成日を指定
(2024年12月1日); 体重調整方法：食事のみ; エネルギー摂取目標量：1,389kcal(-260kcal); エネルギー消費目標量：1,649kcal(+0kcal); 1日の目標歩数：1000歩
■公開状況: イースマ☆ノート：
全員に公開する; 身体情報：公開する; コメント：コメント歓迎; サポーター依頼：許可する

贅肉を削ぎ落とす！

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食事

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摂取合計：1,449kcal / 目標：1,389kcal

15時

合計:
74kcal
- 糸引き納豆
  
  74kcal
15時

合計:
1,376kcal
- ご飯
  
  858kcal
- 味噌汁（大根と油揚げ）
  
  220kcal
- 焼き魚（さけ）
  
  94kcal
- 卵
  
  85kcal
- 豚肉　かたロース
  
  119kcal

栄養素の摂取状況

[詳細を開く]

エネルギー(kcal) / 摂取量:1,449: 基礎代謝量:1,099 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):1,308 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):1,599
たんぱく質(g) / 摂取量:58.7: 推定平均必要量:38.2 推奨量:47.8 適正比率(上限):72.7
脂質(g) / 摂取量:34.2: 目標量(下限):32.3 目標量(上限):40.4
炭水化物(g) / 摂取量:224.7: 目標量(下限):181.7 目標量(上限):254.4
食物繊維(総量)(g) / 摂取量:16: 目標量(下限):17 栄養調査値(上限):30

体重・体脂肪

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体重・体脂肪はありません

運動

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消費合計：0kcal / 目標：1,649kcal

運動はありません

歩数

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歩数はありません

イースマ☆マーク

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筋トレ	背伸び	う〜体操
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日記

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日記はありません

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