筋肉記録

エネルギー(kcal) / 摂取量:1,614

基礎代謝量:1,568 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):1,997 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,441

たんぱく質(g) / 摂取量:57.3

推定平均必要量:50.6 推奨量:63.3 適正比率(上限):110.9

脂質(g) / 摂取量:51

目標量(下限):49.3 目標量(上限):61.6

炭水化物(g) / 摂取量:229.3

目標量(下限):277.3 目標量(上限):388.3

食物繊維(総量)(g) / 摂取量:2.7

目標量(下限):19 栄養調査値(上限):30

ナトリウム(mg) / 摂取量:1,265

推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543

カリウム(mg) / 摂取量:743

目標量(下限):2,900 栄養調査値(上限):3,800

カルシウム(mg) / 摂取量:116

推定平均必要量:550 推奨量:650 栄養調査値(上限):950 耐容上限量:2,300

マグネシウム(mg) / 摂取量:52

推定平均必要量:310 推奨量:370 栄養調査値(上限):420

リン(mg) / 摂取量:403

目標量(下限):1,000 栄養調査値(上限):1,700 耐容上限量:3,000

鉄(mg) / 摂取量:3.3

推定平均必要量:6.5 推奨量:7.5 耐容上限量:55

亜鉛(mg) / 摂取量:3.4

推定平均必要量:10 推奨量:12 栄養調査値(上限):15 耐容上限量:45

銅(mg) / 摂取量:0.13

推定平均必要量:0.7 推奨量:0.9 栄養調査値(上限):2 耐容上限量:10

マンガン(mg) / 摂取量:0.29

目安量:4 耐容上限量:11

ビタミンA(レチノール活性当量)(μg) / 摂取量:271

推定平均必要量:600 推奨量:850 耐容上限量:2,700

ビタミンＤ(μg) / 摂取量:4.2

目安量:5.5 栄養調査値(上限):25 耐容上限量:50

ビタミンE(α-トコフェロール)(mg) / 摂取量:2.2

目安量:7 栄養調査値(上限):14 耐容上限量:900

ビタミンＫ(μg) / 摂取量:28

目安量:75 栄養調査値(上限):555

ビタミンＢ１(mg) / 摂取量:0.55

推定平均必要量:1.2 推奨量:1.4 栄養調査値(上限):2.2

ビタミンＢ２(mg) / 摂取量:0.62

推定平均必要量:1.3 推奨量:1.6 栄養調査値(上限):2.9

ナイアシン(ナイアシン当量)(mg) / 摂取量:11.5

推定平均必要量:13 推奨量:15 栄養調査値(上限):32 耐容上限量:350

ビタミンＢ６(mg) / 摂取量:0.4

推定平均必要量:1.1 推奨量:1.4 栄養調査値(上限):2.5 耐容上限量:60

ビタミンＢ１２(μg) / 摂取量:1.9

推定平均必要量:2 推奨量:2.4 栄養調査値(上限):22.6

葉酸(μg) / 摂取量:128

推定平均必要量:200 推奨量:240 栄養調査値(上限):550 耐容上限量:1,400

パントテン酸(mg) / 摂取量:2.46

目安量:5 栄養調査値(上限):9

ビオチン(μg) / 摂取量:42.9

目安量:50

ビタミンＣ(mg) / 摂取量:13

推定平均必要量:85 推奨量:100 栄養調査値(上限):215

飽和脂肪酸(g) / 摂取量:16.26

目標量(下限):11.09 目標量(上限):17.26

n-3系脂肪酸(g) / 摂取量:0.33

目標量(下限):2.2 栄養調査値(上限):8.6

n-6系脂肪酸(g) / 摂取量:4.62

目安量:10 目標量(上限):24.65

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