yassanさんのイースマ☆ノート

2020年4月4日< 前日翌日 >

yassanさん

身長：172.50cm
体重：68.80kg 目標：60.00kg
体脂肪率：20.70% 目標：18.00%
■個人情報
ユーザー名：yassanさん
性別：男
年齢：51歳
■身体情報
身長：172.50cm
最新の体重：
68.80kg(2020/4/4 12時)
最新の体脂肪率：
20.70%(2020/4/4 12時)
身体活動レベル：低い(1.5)
1日の始まりの時間：0時
■目標値設定
目標体重：60.00kg
目標体脂肪率：18.00%
体重調整ペース：
おすすめペース（遅め）
体重調整方法：食事と運動
エネルギー摂取目標量：2,102kcal(-117kcal)
エネルギー消費目標量：2,335kcal(+117kcal)
1日の目標歩数：---
■公開状況
イースマ☆ノート：
全員に公開する
身体情報：公開する
コメント：コメント歓迎
サポーター依頼：許可する

今はメタボの自分ですがサッカーでフルで動けるだけの体になります！

グラフの種類：
表示期間：

食事

全員に公開中

摂取合計：0kcal / 目標：2,102kcal

食事はありません

栄養素の摂取状況


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エネルギー(kcal) / 摂取量:---
基礎代謝量:1,534 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):1,966 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,403
たんぱく質(g) / 摂取量:---
推定平均必要量:49.5 推奨量:61.9 適正比率(上限):109.2
脂質(g) / 摂取量:---
目標量(下限):48.6 目標量(上限):60.7
炭水化物(g) / 摂取量:---
目標量(下限):273.1 目標量(上限):382.4
食物繊維(総量)(g) / 摂取量:---
目標量(下限):19 栄養調査値(上限):30
ナトリウム(mg) / 摂取量:---
推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543
カルシウム(mg) / 摂取量:---
推定平均必要量:550 推奨量:650 栄養調査値(上限):950 耐容上限量:2,300
鉄(mg) / 摂取量:---
推定平均必要量:6.5 推奨量:7.5 耐容上限量:55
ビタミンA(レチノール活性当量)(μg) / 摂取量:---
推定平均必要量:600 推奨量:850 耐容上限量:2,700
ビタミンＤ(μg) / 摂取量:---
目安量:5.5 栄養調査値(上限):25 耐容上限量:50
ビタミンE(α-トコフェロール)(mg) / 摂取量:---
目安量:7 栄養調査値(上限):14 耐容上限量:900
ビタミンＫ(μg) / 摂取量:---
目安量:75 栄養調査値(上限):555
ビタミンＢ１(mg) / 摂取量:---
推定平均必要量:1.2 推奨量:1.4 栄養調査値(上限):2.2
ビタミンＢ２(mg) / 摂取量:---
推定平均必要量:1.3 推奨量:1.6 栄養調査値(上限):2.9
ビタミンＣ(mg) / 摂取量:---
推定平均必要量:85 推奨量:100 栄養調査値(上限):215
飽和脂肪酸(g) / 摂取量:---
目標量(下限):10.92 目標量(上限):16.99
n-3系脂肪酸(g) / 摂取量:---
目標量(下限):2.2 栄養調査値(上限):8.6
n-6系脂肪酸(g) / 摂取量:---
目安量:10 目標量(上限):24.28

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体重・体脂肪

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12時 68.8kg  20.7%

運動

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消費合計：0kcal / 目標：2,335kcal

運動はありません

歩数

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歩数はありません

イースマ☆マーク

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日記

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