停滞日記

2024年4月27日< 前日 翌日 >

もぐもぐ０８さん

■個人情報: ユーザー名：もぐもぐ０８さん; 性別：男; 年齢：58歳
■身体情報: 身長：170.00cm; 最新の体重：
61.50kg(2024/4/21 6時); 最新の体脂肪率：
17.30%(2024/4/21 6時); 身体活動レベル：普通(1.75); 1日の始まりの時間：0時
■目標値設定: 目標体重：58.00kg; 目標体脂肪率：10.00%; 体重調整ペース：
おすすめペース（遅め）; 体重調整方法：食事と運動（主に食事）; エネルギー摂取目標量：2,128kcal(-186kcal); エネルギー消費目標量：2,361kcal(+47kcal); 1日の目標歩数：---
■公開状況: イースマ☆ノート：
全員に公開する; 身体情報：公開する; コメント：コメント歓迎; サポーター依頼：許可する

あと4kg減！

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摂取合計：2,019kcal / 目標：2,128kcal

栄養素の摂取状況

エネルギー(kcal) / 摂取量:2,019: 基礎代謝量:1,322 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):1,915 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,340
たんぱく質(g) / 摂取量:65.3: 推定平均必要量:44.3 推奨量:55.4 適正比率(上限):106.4
脂質(g) / 摂取量:87.5: 目標量(下限):47.3 目標量(上限):59.1
炭水化物(g) / 摂取量:239.5: 目標量(下限):265.9 目標量(上限):372.3
ナトリウム(mg) / 摂取量:3,254: 推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543
カリウム(mg) / 摂取量:1,431: 目標量(下限):3,000 栄養調査値(上限):4,400
鉄(mg) / 摂取量:7.2: 推定平均必要量:6 推奨量:7.5 耐容上限量:50
ビタミンＢ１(mg) / 摂取量:0.63: 推定平均必要量:1.1 推奨量:1.3 栄養調査値(上限):2.4
ビタミンＢ２(mg) / 摂取量:0.71: 推定平均必要量:1.2 推奨量:1.5 栄養調査値(上限):3
葉酸(μg) / 摂取量:264: 推定平均必要量:200 推奨量:240 栄養調査値(上限):640 耐容上限量:1,400
ビオチン(μg) / 摂取量:37.3: 目安量:50
ビタミンＣ(mg) / 摂取量:123: 推定平均必要量:85 推奨量:100 栄養調査値(上限):300
α-トコフェロール当量(mg) / 摂取量:10.2

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体重・体脂肪はありません

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消費合計：351kcal / 目標：2,361kcal

8時	ジョギング（160m／分） 45分 351kcal

8時

ジョギング（160m／分）

45分 351kcal

※表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです（分入力時のみ）

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歩数はありません

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イースマ☆マークはありません

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日記はありません