井川遥さんを目指して

エネルギー(kcal) / 摂取量:349

基礎代謝量:1,115 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):1,160 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):1,418

たんぱく質(g) / 摂取量:14.4

推定平均必要量:37 推奨量:46.3 適正比率(上限):64.5

脂質(g) / 摂取量:12.9

目標量(下限):28.6 目標量(上限):35.8

炭水化物(g) / 摂取量:42.8

目標量(下限):161.1 目標量(上限):225.6

食物繊維(総量)(g) / 摂取量:2.9

目標量(下限):17 栄養調査値(上限):23

ナトリウム(mg) / 摂取量:1,361

推定平均必要量:600 目標量(上限):2,953

マグネシウム(mg) / 摂取量:27

推定平均必要量:240 推奨量:290 栄養調査値(上限):370

鉄(mg) / 摂取量:1.6

推定平均必要量:9 推奨量:11 耐容上限量:40

亜鉛(mg) / 摂取量:1.8

推定平均必要量:8 推奨量:9 栄養調査値(上限):12 耐容上限量:35

ビタミンＤ(μg) / 摂取量:1.9

目安量:5.5 栄養調査値(上限):22 耐容上限量:50

ビタミンＢ１(mg) / 摂取量:0.12

推定平均必要量:0.9 推奨量:1.1 栄養調査値(上限):2

ビタミンＢ２(mg) / 摂取量:0.29

推定平均必要量:1 推奨量:1.2 栄養調査値(上限):2.5

ナイアシン(ナイアシン当量)(mg) / 摂取量:6.5

推定平均必要量:10 推奨量:12 栄養調査値(上限):25 耐容上限量:250

ビタミンＢ６(mg) / 摂取量:0.26

推定平均必要量:1 推奨量:1.1 栄養調査値(上限):2.1 耐容上限量:45

ビタミンＢ１２(μg) / 摂取量:0.7

推定平均必要量:2 推奨量:2.4 栄養調査値(上限):17.4

ビタミンＣ(mg) / 摂取量:15

推定平均必要量:85 推奨量:100 栄養調査値(上限):250

n-3系脂肪酸(g) / 摂取量:0.5

目標量(下限):1.8 栄養調査値(上限):7.4

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