なおさんのイースマ☆ノート

2020年11月1日< 前日 翌日 >

なおさん

■個人情報: ユーザー名：なおさん; 性別：女; 年齢：45歳
■身体情報: 身長：157.80cm; 最新の体重：
53.65kg(2020/11/1 8時); 最新の体脂肪率：
29.40%(2020/11/1 8時); 月経：あり; 妊娠：なし; 授乳：なし; 身体活動レベル：その他(1.05); 1日の始まりの時間：7時
■目標値設定: 目標体重：45.30kg; 目標体脂肪率：---; 体重調整ペース：
おすすめペース（速め）; 体重調整方法：運動のみ; エネルギー摂取目標量：1,222kcal(+0kcal); エネルギー消費目標量：1,723kcal(+501kcal); 1日の目標歩数：---
■公開状況: イースマ☆ノート：
全員に公開する; 身体情報：公開する; コメント：コメント歓迎; サポーター依頼：許可する

"はかるだけ"でも続けよう！

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摂取合計：0kcal / 目標：1,222kcal

食事はありません

栄養素の摂取状況

エネルギー(kcal) / 摂取量:---: 基礎代謝量:1,164 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):1,100 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):1,345
たんぱく質(g) / 摂取量:---: 推定平均必要量:38.6 推奨量:48.3 適正比率(上限):61.1
脂質(g) / 摂取量:---: 目標量(下限):27.2 目標量(上限):34
炭水化物(g) / 摂取量:---: 目標量(下限):152.8 目標量(上限):213.9
食物繊維(総量)(g) / 摂取量:---: 目標量(下限):17 栄養調査値(上限):23
ナトリウム(mg) / 摂取量:---: 推定平均必要量:600 目標量(上限):2,953
カリウム(mg) / 摂取量:---: 目標量(下限):2,800 栄養調査値(上限):3,500
カルシウム(mg) / 摂取量:---: 推定平均必要量:550 推奨量:650 栄養調査値(上限):950 耐容上限量:2,300

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8時	53.65kg 29.4%

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消費合計：0kcal / 目標：1,723kcal

運動はありません

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歩数はありません

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便通	体調	やる気	満足度
--	--	--	--

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日記はありません