がんばらないダイエット

2013年8月24日< 前日 翌日 >

やんきーすさん

■個人情報: ユーザー名：やんきーすさん; 性別：男; 年齢：58歳
■身体情報: 身長：176.00cm; 最新の体重：
72.80kg(2013/8/24 20時); 最新の体脂肪率：
17.60%(2013/8/24 20時); 身体活動レベル：普通(1.75); 1日の始まりの時間：0時
■目標値設定: 目標体重：70.00kg; 目標体脂肪率：14.00%; 体重調整ペース：
おすすめペース（遅め）; 体重調整方法：食事と運動（主に食事）; エネルギー摂取目標量：2,553kcal(-186kcal); エネルギー消費目標量：2,786kcal(+47kcal); 1日の目標歩数：1000歩
■公開状況: イースマ☆ノート：
全員に公開する; 身体情報：公開する; コメント：コメント歓迎; サポーター依頼：許可する

土日運動しながら体重７０Kg、骨格筋量３５．７Kg、野菜３５０ｇ以上

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摂取合計：0kcal / 目標：2,553kcal

食事はありません

栄養素の摂取状況

エネルギー(kcal) / 摂取量:---: 基礎代謝量:1,623 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,389 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,920
たんぱく質(g) / 摂取量:---: 推定平均必要量:52.4 推奨量:65.5 適正比率(上限):132.7
脂質(g) / 摂取量:---: 目標量(下限):59 目標量(上限):73.7
炭水化物(g) / 摂取量:---: 目標量(下限):331.8 目標量(上限):464.6
食物繊維(総量)(g) / 摂取量:---: 目標量(下限):19 栄養調査値(上限):30
ナトリウム(mg) / 摂取量:---: 推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543
カルシウム(mg) / 摂取量:---: 推定平均必要量:550 推奨量:650 栄養調査値(上限):950 耐容上限量:2,300
亜鉛(mg) / 摂取量:---: 推定平均必要量:10 推奨量:12 栄養調査値(上限):15 耐容上限量:45
ビタミンA(レチノール活性当量)(μg) / 摂取量:---: 推定平均必要量:600 推奨量:850 耐容上限量:2,700
ビタミンＤ(μg) / 摂取量:---: 目安量:5.5 栄養調査値(上限):25 耐容上限量:50
ナイアシン(ナイアシン当量)(mg) / 摂取量:---: 推定平均必要量:13 推奨量:15 栄養調査値(上限):32 耐容上限量:350
アルコール(g)(g) / 摂取量:---: 目標量(下限):0 目標量(上限):21 多量飲酒量:60

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20時	72.8kg 17.6%

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消費合計：0kcal / 目標：2,786kcal

運動はありません

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歩数はありません

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イースマ☆マークはありません

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日記はありません