チビメタコ・改さんのイースマ☆ノート

エネルギー(kcal) / 摂取量:1,497

基礎代謝量:1,632 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):1,994 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,437

たんぱく質(g) / 摂取量:212.2

推定平均必要量:49 推奨量:61.2 適正比率(上限):110.8

脂質(g) / 摂取量:49.8

目標量(下限):49.2 目標量(上限):73.8

炭水化物(g) / 摂取量:81

目標量(下限):276.9 目標量(上限):387.6

食物繊維(総量)(g) / 摂取量:23.2

目標量(下限):19 栄養調査値(上限):30

ナトリウム(mg) / 摂取量:2,255

推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543

カリウム(mg) / 摂取量:5,048

目標量(下限):2,800 栄養調査値(上限):3,600

カルシウム(mg) / 摂取量:1,455

推定平均必要量:650 推奨量:800 栄養調査値(上限):1,050 耐容上限量:2,300

マグネシウム(mg) / 摂取量:561

推定平均必要量:280 推奨量:340 栄養調査値(上限):400

リン(mg) / 摂取量:2,639

目標量(下限):1,000 栄養調査値(上限):1,750 耐容上限量:3,000

鉄(mg) / 摂取量:12.9

推定平均必要量:6 推奨量:7 耐容上限量:50

亜鉛(mg) / 摂取量:11.3

推定平均必要量:10 推奨量:12 栄養調査値(上限):16 耐容上限量:40

銅(mg) / 摂取量:1.21

推定平均必要量:0.7 推奨量:0.9 栄養調査値(上限):2 耐容上限量:10

マンガン(mg) / 摂取量:3.22

目安量:4 耐容上限量:11

ヨウ素(μg) / 摂取量:101

推定平均必要量:95 推奨量:130 耐容上限量:2,200

セレン(μg) / 摂取量:153

推定平均必要量:25 推奨量:30 耐容上限量:280

ビタミンA(レチノール活性当量)(μg) / 摂取量:1,356

推定平均必要量:600 推奨量:850 耐容上限量:2,700

ビタミンＤ(μg) / 摂取量:5.4

目安量:5.5 栄養調査値(上限):23 耐容上限量:50

ビタミンE(α-トコフェロール)(mg) / 摂取量:4.6

目安量:7 栄養調査値(上限):15 耐容上限量:800

ビタミンＫ(μg) / 摂取量:478

目安量:75 栄養調査値(上限):515

ビタミンＢ１(mg) / 摂取量:1.46

推定平均必要量:1.2 推奨量:1.4 栄養調査値(上限):2.2

ビタミンＢ２(mg) / 摂取量:2.03

推定平均必要量:1.3 推奨量:1.6 栄養調査値(上限):2.7

ナイアシン(ナイアシン当量)(mg) / 摂取量:131.5

推定平均必要量:13 推奨量:15 栄養調査値(上限):29 耐容上限量:300

ビタミンＢ６(mg) / 摂取量:5.23

推定平均必要量:1.1 推奨量:1.4 栄養調査値(上限):2.4 耐容上限量:55

ビタミンＢ１２(μg) / 摂取量:9.7

推定平均必要量:2 推奨量:2.4 栄養調査値(上限):18.9

葉酸(μg) / 摂取量:450

推定平均必要量:200 推奨量:240 栄養調査値(上限):500 耐容上限量:1,300

パントテン酸(mg) / 摂取量:17.35

目安量:5 栄養調査値(上限):9

ビオチン(μg) / 摂取量:71.6

目安量:50

ビタミンＣ(mg) / 摂取量:102

推定平均必要量:85 推奨量:100 栄養調査値(上限):220

n-3系脂肪酸(g) / 摂取量:2.64

目標量(下限):2.1 栄養調査値(上限):7.9

n-6系脂肪酸(g) / 摂取量:15.92

目安量:11 目標量(上限):24.61

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