「まるで別人ですね!」「どうやったらそんなにやせられるんですか?」と言われたい
やせぞーさん
身長:175.00cm | |
体重:86.45kg | 目標:72.00kg |
体脂肪率:26.30% | 目標:13.00% |
- ■個人情報
- ユーザー名:やせぞーさん
- 性別:男
- 年齢:49歳
- ■身体情報
- 身長:175.00cm
- 最新の体重:
86.45kg(2022/1/5 22時) - 最新の体脂肪率:
26.30%(2022/1/5 22時) - 身体活動レベル:高い(2.0)
- 1日の始まりの時間:0時
- ■目標値設定
- 目標体重:72.00kg
- 目標体脂肪率:13.00%
- 体重調整ペース:
おすすめペース(速め) - 体重調整方法:食事と運動(主に食事)
- エネルギー摂取目標量:2,772kcal(-646kcal)
- エネルギー消費目標量:3,579kcal(+161kcal)
- 1日の目標歩数:17000歩
- ■公開状況
- イースマ☆ノート:
全員に公開する - 身体情報:公開する
- コメント:コメント歓迎
- サポーター依頼:許可する
持っている服を全部買い換える!
- グラフの種類:
- 表示期間:
食事
全員に公開中
摂取合計:971kcal / 目標:2,772kcal
-
7時
- 合計:
- 349kcal
-
野菜一日これ一杯 200ml
67kcal
-
豆腐もできる有機豆乳 200ml
110kcal
-
バターコーヒー(MCTオイル10g 無塩バター10g)
172kcal
-
now社 E-400 1錠
0kcal
-
now社 B-50 1錠
0kcal
-
now社 C-1000 1錠
0kcal
-
now社 亜鉛50mg
0kcal
-
CGN社 ビタミンd3 125mg
0kcal
-
now社 ビタミンA 25000
0kcal
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13時
- 合計:
- 377kcal
-
大塚製薬 カロリーメイト ブロック チーズ味 箱2本
200kcal
-
野菜一日これ一杯 200ml
67kcal
-
豆腐もできる有機豆乳 200ml
110kcal
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23時
- 合計:
- 244kcal
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now社 ビタミンA 25000
0kcal
-
now社 Iron 1錠
0kcal
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now社 E-400 1錠
0kcal
-
now社 B-50 1錠
0kcal
-
now社 C-1000 1錠
0kcal
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CGN社 ビタミンd3 125mg
0kcal
-
木綿豆腐
234kcal
-
キムチ
11kcal
栄養素の摂取状況
- たんぱく質(g) / 摂取量:51.9
- 推定平均必要量:62.2 推奨量:77.8 適正比率(上限):139.3
- 脂質(g) / 摂取量:57.1
- 目標量(下限):61.9 目標量(上限):77.4
- 炭水化物(g) / 摂取量:68.6
- 目標量(下限):348.2 目標量(上限):487.5
- 食物繊維(総量)(g) / 摂取量:9
- 目標量(下限):19 栄養調査値(上限):30
- カリウム(mg) / 摂取量:1,484
- 目標量(下限):2,900 栄養調査値(上限):3,800
- カルシウム(mg) / 摂取量:578
- 推定平均必要量:550 推奨量:650 栄養調査値(上限):950 耐容上限量:2,300
- マグネシウム(mg) / 摂取量:405
- 推定平均必要量:310 推奨量:370 栄養調査値(上限):420
- 鉄(mg) / 摂取量:44.3
- 推定平均必要量:6.5 推奨量:7.5 耐容上限量:55
- 亜鉛(mg) / 摂取量:52.7
- 推定平均必要量:10 推奨量:12 栄養調査値(上限):15 耐容上限量:45
- 銅(mg) / 摂取量:0.53
- 推定平均必要量:0.7 推奨量:0.9 栄養調査値(上限):2 耐容上限量:10
- ビタミンA(レチノール活性当量)(μg) / 摂取量:15,278
- 推定平均必要量:600 推奨量:850 耐容上限量:2,700
- ビタミンD(μg) / 摂取量:251.5
- 目安量:5.5 栄養調査値(上限):25 耐容上限量:50
- ビタミンE(α-トコフェロール)(mg) / 摂取量:543.6
- 目安量:7 栄養調査値(上限):14 耐容上限量:900
- ビタミンB1(mg) / 摂取量:100.61
- 推定平均必要量:1.2 推奨量:1.4 栄養調査値(上限):2.2
- ビタミンB2(mg) / 摂取量:100.52
- 推定平均必要量:1.3 推奨量:1.6 栄養調査値(上限):2.9
- ナイアシン(ナイアシン当量)(mg) / 摂取量:110.9
- 推定平均必要量:13 推奨量:15 栄養調査値(上限):32 耐容上限量:350
- ビタミンB6(mg) / 摂取量:0.54
- 推定平均必要量:1.1 推奨量:1.4 栄養調査値(上限):2.5 耐容上限量:60
- ビタミンB12(μg) / 摂取量:100.6
- 推定平均必要量:2 推奨量:2.4 栄養調査値(上限):22.6
- ビオチン(μg) / 摂取量:116
- 目安量:50
- ビタミンC(mg) / 摂取量:2,031
- 推定平均必要量:85 推奨量:100 栄養調査値(上限):215
- 飽和脂肪酸(g) / 摂取量:7.79
- 目標量(下限):13.93 目標量(上限):21.67
- コレステロール(mg) / 摂取量:22
- 目標量(上限):750
- n-3系脂肪酸(g) / 摂取量:1.02
- 目標量(下限):2.2 栄養調査値(上限):8.6
- n-6系脂肪酸(g) / 摂取量:7.52
- 目安量:10 目標量(上限):30.95
体重・体脂肪
全員に公開中
22時 | 86.45kg 26.3% |
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運動
全員に公開中
消費合計:0kcal / 目標:3,579kcal
運動はありません
歩数
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歩数はありません
イースマ☆マーク
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体幹トレーニング | お通じ |
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日記
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日記はありません