ダイエット日記

2016年12月19日< 前日翌日 >

rafystaさん

身長:174.00cm
体重:73.60kg 目標:60.00kg
体脂肪率:15.20% 目標:16.00%
■個人情報
ユーザー名:rafystaさん
性別:男
年齢:43歳
■身体情報
身長:174.00cm
最新の体重:
73.60kg(2016/12/19 22時)
最新の体脂肪率:
15.20%(2016/12/19 22時)
身体活動レベル:低い(1.5)
1日の始まりの時間:3時
■目標値設定
目標体重:60.00kg
目標体脂肪率:16.00%
体重調整ペース:
おすすめペース(速め)
体重調整方法:食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量:1,912kcal(-550kcal)
エネルギー消費目標量:2,599kcal(+137kcal)
1日の目標歩数:5000歩
■公開状況
イースマ☆ノート:
全員に公開する
身体情報:公開する
コメント:コメント歓迎
サポーター依頼:許可する

200日後に体重を50kg台にします

グラフの種類:
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食事

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摂取合計:0kcal / 目標:1,912kcal

食事はありません

栄養素の摂取状況


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エネルギー(kcal) / 摂取量:---
基礎代謝量:1,641 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):1,721 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,104
たんぱく質(g) / 摂取量:---
推定平均必要量:53 推奨量:66.2 適正比率(上限):95.6
脂質(g) / 摂取量:---
目標量(下限):42.5 目標量(上限):53.1
炭水化物(g) / 摂取量:---
目標量(下限):239 目標量(上限):334.7

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体重・体脂肪

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22時 73.6kg  15.2%

運動

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消費合計:0kcal / 目標:2,599kcal

運動はありません

歩数

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歩数はありません

イースマ☆マーク

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外食特別イベント
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日記

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12月19日の日記

研究所のクリスマスパーティーだった。
3種類の異なった肉の塊が置いてあって、シェフがスライスしてくれる。
後は、いろいろなチーズ。
肉団子、鶏肉のフライ、チーズパイ、肉と酢で和えたカブを串にしたもの(?)、チーズサラダ、ラザニア(?)、フルーツ、生の野菜、クラッカー、クッキー、フランスパン、ガーリックパン、トルティーヤチップスなどがあった。
今年、研究所に来たばかりの日本人の研究者が、「こんなにたくさん肉があってすごい」と感激していたけど、肉とチーズばっかりで、僕は、あまり感激できなかった。野菜もあるけど、カットしただけの生の野菜というのが芸がない。せめてブロッコリーは、軽く茹でて欲しいと思うのだが、完全な生なのだ。
アメリカ人に野菜嫌いが多いのは、ちゃんとした野菜料理を食べたことがないからだと思う。アメリカで、凝った野菜料理というと、いろいろな野菜をミックスしてドレッシングをかけたもので、それ以外のバリエーションが無い。それを指摘すると、「いろいろな生野菜の組み合わせがある」と反論されるのだが。

投稿日時:2016年12月21日 01:50

コメント(1件)

喉にひかかりそうな料理ばかりだね。ブロッコリーは固ゆでが美味しいね。

  • 2016年12月22日 19:03
  • 投稿者:misakondoriaさん

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