きれいになる日まで

2024年4月27日< 前日翌日 >

mikiさん

身長：153.00cm
体重：48.40kg 目標：46.00kg
体脂肪率：26.80% 目標：29.00%
■個人情報
ユーザー名：mikiさん
性別：女
年齢：48歳
■身体情報
身長：153.00cm
最新の体重：
48.40kg(2024/4/27 7時)
最新の体脂肪率：
26.80%(2024/4/27 7時)
月経：あり
妊娠：なし
授乳：なし
身体活動レベル：低い(1.5)
1日の始まりの時間：6時
■目標値設定
目標体重：46.00kg
目標体脂肪率：29.00%
体重調整ペース：
おすすめペース（遅め）
体重調整方法：食事と運動（主に食事）
エネルギー摂取目標量：1,389kcal(-186kcal)
エネルギー消費目標量：1,622kcal(+47kcal)
1日の目標歩数：5000歩
■公開状況
イースマ☆ノート：
全員に公開する
身体情報：公開する
コメント：どちらでもない
サポーター依頼：許可する

まずは続ける！！

グラフの種類：
表示期間：

食事

全員に公開中

摂取合計：240kcal / 目標：1,389kcal

栄養素の摂取状況


[詳細を開く]

エネルギー(kcal) / 摂取量:240
基礎代謝量:1,050 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):1,250 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):1,528
たんぱく質(g) / 摂取量:5.6
推定平均必要量:34.8 推奨量:43.6 適正比率(上限):69.5
脂質(g) / 摂取量:2.7
目標量(下限):30.9 目標量(上限):38.6
炭水化物(g) / 摂取量:50.7
目標量(下限):173.6 目標量(上限):243.1
ナトリウム(mg) / 摂取量:340
推定平均必要量:600 目標量(上限):2,953

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体重・体脂肪

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7時 48.4kg  26.8%

運動

全員に公開中

消費合計：0kcal / 目標：1,622kcal

運動はありません

歩数

全員に公開中

歩数はありません

イースマ☆マーク

全員に公開中

イースマ☆マークはありません

日記

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女性になるまで　4342日目

疲れて帰ってきた日は

辛めのものが食べたくなる

キムチ

餃子

辛ラーメン

を食べた夜


翌日　安定の腹痛


でもそれ覚悟で食べたからいいの


今日は　マンションの配管清掃で

業者がいつ来るか分からないから

ジョギングもお休み

部屋の掃除して　過ごそう

投稿日時：2024年4月27日 08:40

コメント（2件）

腹痛もう大丈夫ですか？
辛ラーメンにキムチに餃子とは美味しそうではありますが
頭も痛くなりそうな組み合わせですね☆

実は、うちのむすめも昨日のお昼、辛ラーメンとキムチを
食べて頭痛になっていました。
美味しくて汁まで飲んでしまったようでそれもあるかもです。

そのあと、就職のエージェントの人とzoomで話し合いがあったので
きつそうでした。

コナンの映画は、まあまあ面白かったです♪

今日は、mikiちゃんちは配管掃除をされるんですね(^_-)-☆
配管も綺麗になって部屋の掃除ももして、おうちも綺麗になって
そのあと気持ちよく過ごせそうですね(*^^*)

連休初日♪休日を楽しまれてくださいね♪

  • 2024年4月27日 11:15
  • 投稿者：さとぴょんさん

さとぴょんちゃん

娘さん　辛いの食べると頭痛になるんですね。そのあと予定があったとは大変でしたね。
私も朝　辛かったですが
今は元気です♪

今日は　ジョギング日和ですが
家にいたい気分で掃除しながらのんびりしています。

さとぴょんちゃんもよい連休過ごせますように(^^)

ありがとうございます
miki

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