いい加減痩せないとっ！メタボで死ぬ前に痩せよう♪^^;

2017年3月18日< 前日 翌日 >

ぺんちさん

■個人情報: ユーザー名：ぺんちさん; 性別：男; 年齢：58歳
■身体情報: 身長：172.00cm; 最新の体重：
88.20kg(2017/3/18 23時); 最新の体脂肪率：
27.20%(2017/3/18 23時); 身体活動レベル：低い(1.5); 1日の始まりの時間：4時
■目標値設定: 目標体重：63.00kg; 目標体脂肪率：16.00%; 体重調整ペース：
おすすめペース（速め）; 体重調整方法：食事と運動; エネルギー摂取目標量：2,112kcal(-412kcal); エネルギー消費目標量：2,935kcal(+412kcal); 1日の目標歩数：4000歩
■公開状況: イースマ☆ノート：
全員に公開する; 身体情報：公開する; コメント：コメント歓迎; サポーター依頼：許可しない

カロリーひかえて運動して痩せる！まずは5月末までに10kg痩せよう♪

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摂取合計：0kcal / 目標：2,112kcal

食事はありません

栄養素の摂取状況

エネルギー(kcal) / 摂取量:---: 基礎代謝量:1,706 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):1,932 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,362
たんぱく質(g) / 摂取量:---: 推定平均必要量:63.5 推奨量:79.4 適正比率(上限):107.3
脂質(g) / 摂取量:---: 目標量(下限):47.7 目標量(上限):59.6
炭水化物(g) / 摂取量:---: 目標量(下限):268.4 目標量(上限):375.7
食物繊維(総量)(g) / 摂取量:---: 目標量(下限):19 栄養調査値(上限):30
ナトリウム(mg) / 摂取量:---: 推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543
ビタミンＢ１(mg) / 摂取量:---: 推定平均必要量:1.1 推奨量:1.3 栄養調査値(上限):2.4
ビタミンＢ２(mg) / 摂取量:---: 推定平均必要量:1.2 推奨量:1.5 栄養調査値(上限):3
ビタミンＢ６(mg) / 摂取量:---: 推定平均必要量:1.1 推奨量:1.4 栄養調査値(上限):3.2 耐容上限量:55
ビタミンＢ１２(μg) / 摂取量:---: 推定平均必要量:2 推奨量:2.4 栄養調査値(上限):25.2
ビタミンＣ(mg) / 摂取量:---: 推定平均必要量:85 推奨量:100 栄養調査値(上限):300
アルコール(g)(g) / 摂取量:---: 目標量(下限):0 目標量(上限):21 多量飲酒量:60
コレステロール(mg) / 摂取量:---: 目標量(上限):750

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23時	88.2kg 27.2%

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消費合計：0kcal / 目標：2,935kcal

運動はありません

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歩数はありません

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アルコール	缶コーヒー微糖	ドカ食い
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日記はありません