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栄養診断 - kindlyshipさんのイースマ☆ノート
からだ判定
公開する平均プロフィール
- 平均年齢52.0歳
- 性別男
- 身長 172.00cm
- 平均体重 67.4kg
- 平均体脂肪率 18.0%
- 目標体重 70.00kg
- 目標体脂肪率 15.00%
- 身体活動レベル 低い(1.5)
- BMI値 22.8
- 基礎代謝 1,449kcal
- エネルギー推奨量 2,174kcal
- エネルギー摂取目標量 2,707kcal
- 平均摂取カロリー 0kcal
- エネルギー消費目標量 2,174kcal
- 平均消費カロリー 2,174kcal
判定
- 体格
-
kindlyshipさんの体型は普通です。
標準体重は65.1kgで、体重と体型の関係は以下の様になります。 - 肥満74kg以上
- 太りぎみ74kg未満〜71kg
- ふつう71kg未満〜59.2kg
- やせぎみ59.2kg未満〜54.7kg
- やせ54.7kg未満
栄養バランス
栄養素の摂取状況
判定期間中に食事が登録されていない為、診断できません。
栄養素の摂取状況
- エネルギー(kcal) / 摂取量:---
- 基礎代謝量:1,449 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,436 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,977
- たんぱく質(g) / 摂取量:---
- 推定平均必要量:48.5 推奨量:60.7 適正比率(上限):135.3
- 脂質(g) / 摂取量:---
- 目標量(下限):60.2 目標量(上限):75.2
- 炭水化物(g) / 摂取量:---
- 目標量(下限):338.4 目標量(上限):473.7
- 食物繊維(総量)(g) / 摂取量:---
- 目標量(下限):19 栄養調査値(上限):30
- ナトリウム(mg) / 摂取量:---
- 推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543
- カリウム(mg) / 摂取量:---
- 目標量(下限):3,000 栄養調査値(上限):4,400
- カルシウム(mg) / 摂取量:---
- 推定平均必要量:600 推奨量:700 栄養調査値(上限):1,100 耐容上限量:2,300
- マグネシウム(mg) / 摂取量:---
- 推定平均必要量:290 推奨量:350 栄養調査値(上限):470
- 鉄(mg) / 摂取量:---
- 推定平均必要量:6 推奨量:7.5 耐容上限量:50
- 亜鉛(mg) / 摂取量:---
- 推定平均必要量:10 推奨量:12 栄養調査値(上限):15 耐容上限量:45
- 銅(mg) / 摂取量:---
- 推定平均必要量:0.7 推奨量:0.9 栄養調査値(上限):2.2 耐容上限量:10
- マンガン(mg) / 摂取量:---
- 目安量:4 耐容上限量:11
- ヨウ素(μg) / 摂取量:---
- 推定平均必要量:95 推奨量:130 耐容上限量:2,200
- セレン(μg) / 摂取量:---
- 推定平均必要量:25 推奨量:30 耐容上限量:280
- クロム(μg) / 摂取量:---
- 推定平均必要量:30 推奨量:40
- モリブデン(μg) / 摂取量:---
- 推定平均必要量:20 推奨量:25 耐容上限量:600
- ビタミンA(レチノール活性当量)(μg) / 摂取量:---
- 推定平均必要量:600 推奨量:850 耐容上限量:2,700
- ビタミンＤ(μg) / 摂取量:---
- 目安量:5.5 栄養調査値(上限):30 耐容上限量:50
- ビタミンE(α-トコフェロール)(mg) / 摂取量:---
- 目安量:7 栄養調査値(上限):16 耐容上限量:850
- ビタミンＫ(μg) / 摂取量:---
- 目安量:75 栄養調査値(上限):680
- ビタミンＢ１(mg) / 摂取量:---
- 推定平均必要量:1.1 推奨量:1.3 栄養調査値(上限):2.4
- ビタミンＢ２(mg) / 摂取量:---
- 推定平均必要量:1.2 推奨量:1.5 栄養調査値(上限):3
- ナイアシン(ナイアシン当量)(mg) / 摂取量:---
- 推定平均必要量:12 推奨量:14 栄養調査値(上限):36 耐容上限量:350
- ビタミンＢ６(mg) / 摂取量:---
- 推定平均必要量:1.1 推奨量:1.4 栄養調査値(上限):3.2 耐容上限量:55
- ビタミンＢ１２(μg) / 摂取量:---
- 推定平均必要量:2 推奨量:2.4 栄養調査値(上限):25.2
- 葉酸(μg) / 摂取量:---
- 推定平均必要量:200 推奨量:240 栄養調査値(上限):640 耐容上限量:1,400
- パントテン酸(mg) / 摂取量:---
- 目安量:6 栄養調査値(上限):10
- ビオチン(μg) / 摂取量:---
- 目安量:50
- ビタミンＣ(mg) / 摂取量:---
- 推定平均必要量:85 推奨量:100 栄養調査値(上限):300
- アルコール(g)(g) / 摂取量:---
- 目標量(下限):0 目標量(上限):21 多量飲酒量:60
- 飽和脂肪酸(g) / 摂取量:---
- 目標量(下限):13.54 目標量(上限):21.06
- コレステロール(mg) / 摂取量:---
- 目標量(上限):750
- n-3系脂肪酸(g) / 摂取量:---
- 目標量(下限):2.4 栄養調査値(上限):10.2
- n-6系脂肪酸(g) / 摂取量:---
- 目安量:10 目標量(上限):30.08
※1日の食事摂取基準に対して、この期間中の食事1日平均の栄養バランスです。
- PFCバランス
- 判定期間中に食事が登録されていない為、診断できません。
- アルコール診断
- 判定期間中に食事が登録されていない為、診断できません。
- 塩分診断
- 判定期間中に食事が登録されていない為、診断できません。
「不足している」「バランスが悪い」は「日本人の食事摂取基準（2010年度版）」を基準としています。
- あなたが登録したどの料理にも、まったくデータがない栄養素は、栄養診断の対象にはなりません。
- 摂取エネルギー（カロリー）および消費エネルギー（カロリー）は目安ですので、体重や体脂肪の増減で自分の健康管理をしていきましょう。