栄養診断 - Lililinさんのイースマ☆ノート

からだ判定

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Lililinさんは、平均的に以下の栄養素が・・・

不足している可能性が高いです。

摂取量が少なめです。

摂取量が多いです。

摂りすぎの危険があります。

※脂質と炭水化物の栄養素摂取状況はPFCバランスをご覧ください。

エネルギー(kcal) / 摂取量:1,449: 基礎代謝量:1,099 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):1,310 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):1,601
たんぱく質(g) / 摂取量:58.7: 推定平均必要量:38.2 推奨量:47.8 適正比率(上限):72.8
脂質(g) / 摂取量:34.2: 目標量(下限):32.4 目標量(上限):40.4
炭水化物(g) / 摂取量:224.7: 目標量(下限):182 目標量(上限):254.8
食物繊維(総量)(g) / 摂取量:16: 目標量(下限):17 栄養調査値(上限):30

※1日の食事摂取基準に対して、この期間中の食事1日平均の栄養バランスです。

※たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10～20%、Fが20～25%、Cが50～70%がおおよその目安です。

PFCバランス: Lililinさんは、食べる全体量、食事のバランスとも理想的です。素晴らしいです！
アルコール診断: 登録したどの料理にもアルコールの栄養情報がないため、診断できません。
塩分診断: 1日あたりの塩分摂取量：7.2g
素晴らしいです！　塩分が生活習慣病予防の目標である7.5g未満に抑えられています。
減塩テクをさらにみがいて、今後もこの調子でいけるといいですね。
たとえば食材の臭み抜き・うまみ出しのために振った塩は、調理前に軽く洗い落とすと、摂る塩分を少なくすることができますよ。

「不足している」「バランスが悪い」は「日本人の食事摂取基準（2010年度版）」を基準としています。