栄養診断 - やせぞーさんのイースマ☆ノート

たんぱく質(g) / 摂取量:51.9

推定平均必要量:59.6 推奨量:74.5 適正比率(上限):136.5

脂質(g) / 摂取量:57.1

目標量(下限):60.6 目標量(上限):75.8

炭水化物(g) / 摂取量:68.6

目標量(下限):341.1 目標量(上限):477.6

食物繊維(総量)(g) / 摂取量:9

目標量(下限):19 栄養調査値(上限):30

カリウム(mg) / 摂取量:1,484

目標量(下限):2,900 栄養調査値(上限):3,800

カルシウム(mg) / 摂取量:578

推定平均必要量:550 推奨量:650 栄養調査値(上限):950 耐容上限量:2,300

マグネシウム(mg) / 摂取量:405

推定平均必要量:310 推奨量:370 栄養調査値(上限):420

鉄(mg) / 摂取量:44.3

推定平均必要量:6.5 推奨量:7.5 耐容上限量:55

亜鉛(mg) / 摂取量:52.7

推定平均必要量:10 推奨量:12 栄養調査値(上限):15 耐容上限量:45

銅(mg) / 摂取量:0.53

推定平均必要量:0.7 推奨量:0.9 栄養調査値(上限):2 耐容上限量:10

ビタミンA(レチノール活性当量)(μg) / 摂取量:15,278

推定平均必要量:600 推奨量:850 耐容上限量:2,700

ビタミンＤ(μg) / 摂取量:251.5

目安量:5.5 栄養調査値(上限):25 耐容上限量:50

ビタミンE(α-トコフェロール)(mg) / 摂取量:543.6

目安量:7 栄養調査値(上限):14 耐容上限量:900

ビタミンＢ１(mg) / 摂取量:100.61

推定平均必要量:1.2 推奨量:1.4 栄養調査値(上限):2.2

ビタミンＢ２(mg) / 摂取量:100.52

推定平均必要量:1.3 推奨量:1.6 栄養調査値(上限):2.9

ナイアシン(ナイアシン当量)(mg) / 摂取量:110.9

推定平均必要量:13 推奨量:15 栄養調査値(上限):32 耐容上限量:350

ビタミンＢ６(mg) / 摂取量:0.54

推定平均必要量:1.1 推奨量:1.4 栄養調査値(上限):2.5 耐容上限量:60

ビタミンＢ１２(μg) / 摂取量:100.6

推定平均必要量:2 推奨量:2.4 栄養調査値(上限):22.6

ビオチン(μg) / 摂取量:116

目安量:50

ビタミンＣ(mg) / 摂取量:2,031

推定平均必要量:85 推奨量:100 栄養調査値(上限):215

飽和脂肪酸(g) / 摂取量:7.79

目標量(下限):13.64 目標量(上限):21.23

コレステロール(mg) / 摂取量:22

目標量(上限):750

n-3系脂肪酸(g) / 摂取量:1.02

目標量(下限):2.2 栄養調査値(上限):8.6

n-6系脂肪酸(g) / 摂取量:7.52

目安量:10 目標量(上限):30.32

※1日の食事摂取基準に対して、この期間中の食事1日平均の栄養バランスです。

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摂取したたんぱく質の量(割合:21%)

エネルギー換算:207kcal / 全体:971kcal

摂取した脂質の量(割合:53%)

エネルギー換算:514kcal / 全体:971kcal

摂取した炭水化物の量(割合:28%)

エネルギー換算:275kcal / 全体:971kcal

※たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10～20%、Fが20～25%、Cが50～70%がおおよその目安です。

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