micomicoさんの『遠い空から』マイページ

遠い空から

ストレスなく健康的な食生活を続ける

 2021年7月28日

体重・体脂肪 （非公開）

 

食事 （全員に公開中）

摂取：計1,353kcal

91kcal

ヤクルト　ミルミル　パック１００ｍｌ

557kcal

雑穀ご飯/めだま焼き/ニッポンハム　テリヤキハンバーグ　袋７７ｇ/レタス/アサヒ　ディアナチュラ　亜鉛　ボトル６０粒/チョコラBBプラス1錠/オハヨー　なめらかカスタードプリン　袋７０ｇ×４

420kcal

ＫＩＲＩＮ　午後の紅茶　ストレートティー　ペット５００ｍｌ/ブルボン　ガトーレーズン　袋２１ｇ/明治　チョコレート効果　カカオ８６％　袋３７ｇ

285kcal

麻婆なす/ししとう　炒め/冷やっこ/揚げ玉/オクラのおひたし
 
ビタミンＤ(μg)/摂取量:1.8/目安量:5.5 栄養調査値(上限):22 耐容上限量:50 ヨウ素(μg)/摂取量:582/推定平均必要量:95 推奨量:130 耐容上限量:2,200 亜鉛(mg)/摂取量:17.3/推定平均必要量:8 推奨量:9 栄養調査値(上限):12 耐容上限量:35 鉄(mg)/摂取量:3.7/推定平均必要量:9 推奨量:11 耐容上限量:40 マグネシウム(mg)/摂取量:132/推定平均必要量:240 推奨量:290 栄養調査値(上限):370 ナトリウム(mg)/摂取量:1,719/推定平均必要量:600 目標量(上限):2,953 炭水化物(g)/摂取量:163.8/目標量(下限):208.1 目標量(上限):291.4 脂質(g)/摂取量:62.4/目標量(下限):37 目標量(上限):46.2 たんぱく質(g)/摂取量:42.4/推定平均必要量:51 推奨量:63.7 適正比率(上限):83.2 エネルギー(kcal)/摂取量:1,353/基礎代謝量:1,330 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):1,498 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):1,831

栄養素の摂取状況

 
 

運動 （全員に公開中）

消費：計0kcal

運動はありません
歩数はありません
 

イースマ☆マーク （全員に公開中）

リングフィットオートファジーフィットボクシング
----◎
 
 
 

日記 （全員に公開中）

7月28日の日記

仕事忙しくなってきて食べる時間がない。 昼は温めるだけハンバーグを使ってロコモコ丼。 夜は残業で作る時間ないけど、野菜がダメになりそうだったのでなんとか調理した。 麻婆茄子とオクラのおひたし。 ...   続きを見る 

micomicoさんのプロフィール

micomicoさんのこと

イースマ☆ノートを始めようと思ったきっかけ
2013年1月開始。 仕事中に空腹になるのが辛くて、腹持ちが良い食事を調べるため始めた。 最強は納豆とめかぶの合わせ技という結果に辿り着く。 最近はテレワークになり、基本は1日2食。オートファジーにも挑戦中。
意気込み
ストレスなく健康的な食生活を続ける

micomicoさん

2013年1月開始。
仕事中に空腹になるのが辛くて、腹持ちが良い食事を調べるため始めた。
最強は納豆とめかぶの合わせ技という結果に辿り着く。
最近はテレワークになり、基本は1日2食。オートファジーにも挑戦中。

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