micomicoさんの『遠い空から』マイページ

遠い空から

ストレスなく健康的な食生活を続ける

 2021年5月11日

体重・体脂肪 （非公開）

 

食事 （全員に公開中）

摂取：計1,626kcal

508kcal

Ｐａｓｃｏ　超熟ロール　袋６個/チリビーンズ/Ｓ＆Ｂ　フレッシュハーブ　香菜　パクチー　袋３０ｇ/大塚製薬　ネイチャーメイド　スーパービタミンＤ　ボトル９０粒/ファミリーマート　ＦＡＭＩＭＡ　ＣＡＦＥ　チャイティーラテ/明治　とろけるスライスチーズ　袋７枚

829kcal

焼き魚（さば）/刺し身のつま（大根）/雑穀ご飯/生しらすのしょうがじょうゆかけ/きゅうりの塩漬け/明治　プロビオヨーグルト　ＬＧ２１　ドリンクタイプ　ボトル１１２ｍｌ/リスカ　しっとりチョコ　袋８０ｇ

289kcal

ブルボン　ミニルマンド　キャラメル＆ココア　ファミリーサイズ　袋２１０ｇ/ブルボン　ショコラエリーゼ　ホワイト　箱１０本/森永製菓　エンゼルパイ　箱２個/伊藤園　ヘルシー　ルイボスティー　ペット５００ｍｌ
 
ビタミンＤ(μg)/摂取量:31.4/目安量:5.5 栄養調査値(上限):22 耐容上限量:50 ヨウ素(μg)/摂取量:30/推定平均必要量:95 推奨量:130 耐容上限量:2,200 亜鉛(mg)/摂取量:4.5/推定平均必要量:8 推奨量:9 栄養調査値(上限):12 耐容上限量:35 鉄(mg)/摂取量:4/推定平均必要量:9 推奨量:11 耐容上限量:40 マグネシウム(mg)/摂取量:104/推定平均必要量:240 推奨量:290 栄養調査値(上限):370 ナトリウム(mg)/摂取量:2,438/推定平均必要量:600 目標量(上限):2,953 炭水化物(g)/摂取量:182.7/目標量(下限):208.1 目標量(上限):291.4 脂質(g)/摂取量:79.1/目標量(下限):37 目標量(上限):46.2 たんぱく質(g)/摂取量:62/推定平均必要量:51 推奨量:63.7 適正比率(上限):83.2 エネルギー(kcal)/摂取量:1,626/基礎代謝量:1,330 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):1,498 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):1,831

栄養素の摂取状況

 
 

運動 （全員に公開中）

消費：計0kcal

運動はありません
歩数 2,829歩／目標：8,000歩

 

イースマ☆マーク （全員に公開中）

リングフィットオートファジーフィットボクシング
--◎--
 
 
 

日記 （全員に公開中）

5月11日の日記

今年もふるさと納税で生しらすをいただいた。 今週末、生しらす食べに行く予定があるのに我慢できず食べた。 そして今週末も食べる。(不漁でなければ)   続きを見る 

micomicoさんのプロフィール

micomicoさんのこと

イースマ☆ノートを始めようと思ったきっかけ
2013年1月開始。 仕事中に空腹になるのが辛くて、腹持ちが良い食事を調べるため始めた。 最強は納豆とめかぶの合わせ技という結果に辿り着く。 最近はテレワークになり、基本は1日2食。オートファジーにも挑戦中。
意気込み
ストレスなく健康的な食生活を続ける

micomicoさん

2013年1月開始。
仕事中に空腹になるのが辛くて、腹持ちが良い食事を調べるため始めた。
最強は納豆とめかぶの合わせ技という結果に辿り着く。
最近はテレワークになり、基本は1日2食。オートファジーにも挑戦中。

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