micomicoさんの『遠い空から』マイページ

遠い空から

ストレスなく健康的な食生活を続ける

 2021年5月3日

体重・体脂肪 （非公開）

 

食事 （全員に公開中）

摂取：計2,079kcal

266kcal

ヤマザキ　スナックスティック　袋９本/スジャータめいらく　コーンクリームポタージュ　パック９００ｇ/煮卵/タケダ　麦ふぁー　バニラ　袋１５２ｇ

703kcal

たいの刺し身/ご飯/卵黄/かけそば/かぼちゃの天ぷら/車えびの天ぷら/れんこんの天ぷら/茶碗蒸し/オクラの天ぷら

446kcal

わらびもち/ミスタードーナツ　チョコリング

663kcal

シウマイ弁当
 
ビタミンＤ(μg)/摂取量:6.1/目安量:5.5 栄養調査値(上限):22 耐容上限量:50 ヨウ素(μg)/摂取量:3,418/推定平均必要量:95 推奨量:130 耐容上限量:2,200 亜鉛(mg)/摂取量:6.3/推定平均必要量:8 推奨量:9 栄養調査値(上限):12 耐容上限量:35 鉄(mg)/摂取量:7.1/推定平均必要量:9 推奨量:11 耐容上限量:40 マグネシウム(mg)/摂取量:184/推定平均必要量:240 推奨量:290 栄養調査値(上限):370 ナトリウム(mg)/摂取量:4,094/推定平均必要量:600 目標量(上限):2,953 炭水化物(g)/摂取量:294.4/目標量(下限):208.1 目標量(上限):291.4 脂質(g)/摂取量:70.1/目標量(下限):37 目標量(上限):46.2 たんぱく質(g)/摂取量:73.3/推定平均必要量:51 推奨量:63.7 適正比率(上限):83.2 エネルギー(kcal)/摂取量:2,079/基礎代謝量:1,330 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):1,498 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):1,831

栄養素の摂取状況

 
 

運動 （全員に公開中）

消費：計0kcal

運動はありません
歩数 11,928歩／目標：8,000歩

 

イースマ☆マーク （全員に公開中）

リングフィットオートファジーフィットボクシング
------
 
 
 

日記 （全員に公開中）

5月3日の日記

和食さと。 久しぶりに外食した。めちゃ美味しい！ でも海苔の天ぷらとワカメは消化に悪そうな気がしたので念のため食べないでおいた。   続きを見る 

micomicoさんのプロフィール

micomicoさんのこと

イースマ☆ノートを始めようと思ったきっかけ
2013年1月開始。 仕事中に空腹になるのが辛くて、腹持ちが良い食事を調べるため始めた。 最強は納豆とめかぶの合わせ技という結果に辿り着く。 最近はテレワークになり、基本は1日2食。オートファジーにも挑戦中。
意気込み
ストレスなく健康的な食生活を続ける

micomicoさん

2013年1月開始。
仕事中に空腹になるのが辛くて、腹持ちが良い食事を調べるため始めた。
最強は納豆とめかぶの合わせ技という結果に辿り着く。
最近はテレワークになり、基本は1日2食。オートファジーにも挑戦中。

公開状況

イースマ☆ノート 全員に公開する
身体情報 公開しない
コメント 遠慮する
サポーター依頼 許可しない

お気に入りユーザー

  • tacosさん
  • さとぴょんさん
 
イースマモバイル