しーちゃさんの『献立ノート』マイページ

献立ノート

健康的にダイエット

 2020年6月30日

体重・体脂肪 (非公開)

 

食事 (全員に公開中)

摂取:計1,715kcal

325kcal

冷やしトマト/サプリメント/小魚/キャロットラペ/福豆/納豆

312kcal

中華風ごま団子

625kcal

ブロッコリーのサラダ/冷やしトマト/プレーンオムレツ/二色豆/ライ麦パン/パインパフェ

414kcal

豚冷しゃぶ中華風香味だれかけ/ひじき煮/大根とわかめの味噌汁

39kcal

あめ玉

 

栄養素の摂取状況

 
 

運動 (全員に公開中)

消費:計187kcal

4時 ウォーキング(95m/分) 52分 157kcal
10時 ウォーキング(95m/分) 10分 30kcal

※ 表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです(分入力時のみ)

歩数 11,427歩/目標:6,000歩

 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

イースマ☆マークはありません
 
 
 

日記 (全員に公開中)

タニタの体組成計測結果

新しく買ったタニタの体組成計で量ってみた。 面白かった。 夫も私もWithingsより体脂肪率が10%以上低く表示されました。 そうだよねぇ。 こうでなくっちゃ。 体内年齢は、私も夫...   続きを見る 

しーちゃさんのプロフィール

しーちゃさんのこと

イースマ☆ノートを始めようと思ったきっかけ
身長163cm 2014年夏60kgくらいで開始。 2015年2月に目標の54kg達成。 2015年5月に51kg達成。 2015年12月筋トレ開始。 2018年現在 59kg 体脂肪率19.7% (上半身に筋肉つけてから 少し絞りたい。) グルテンフリー生活中。 (夫が小麦不耐症) ぷち糖質制限は解除。 (夫の食後高血糖が 筋トレにより解消したため) 2021年目標 ・低血糖対策 ・週2回以上筋トレ
意気込み
健康的にダイエット

しーちゃさん

身長163cm
2014年夏60kgくらいで開始。
2015年2月に目標の54kg達成。
2015年5月に51kg達成。
2015年12月筋トレ開始。

2018年現在
59kg 体脂肪率19.7%
(上半身に筋肉つけてから
少し絞りたい。)

グルテンフリー生活中。
(夫が小麦不耐症)

ぷち糖質制限は解除。
(夫の食後高血糖が
筋トレにより解消したため)

2021年目標
・低血糖対策
・週2回以上筋トレ

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